Наталья Папушой блог про пилатес

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО ПИЛАТЕСУ: НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ
Фитнес тренер
Специалист по системе пилатес
НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ
БЛОГ
про пилатес
ПОСЛЕ РОДОВ: ВОССТАНОВЛЕНИЕ И ПОХУДЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ПИЛАТЕС
Одним из главных преимуществ пилатеса для женского здоровья является укрепление мышц тазового дна. Это особенно важно для женщин, которые имеют проблемы с мочеполовой системой или проходят через период беременности и родов. Регулярные упражнения на пилатес-мате помогают укрепить мышцы тазового дна, что способствует улучшению контроля над мочеиспусканием и снижению риска развития пролапса внутренних органов.

После беременности ваше тело может потерять тонус, поэтому важно заняться восстановлением. Пилатес - это отличный способ вернуться к форме и укрепить мышцы, которые были растянуты во время беременности. Но важно помнить, что необходимо дать своему телу время на восстановление.

После родов первое время рекомендуют в основном только дышать и делать тазовые часы, можно приступить к глобальной работе по восстановлению баланса всего тела с помощью пилатес:

- Восстановление паттерна дыхания
- Улучшение подвижности грудной клетки
- Восстановление баланса между передней и задней частью тела, расслабление области сгибателей бёдер, улучшение наружней ротации тбс
- Восстановление функциональности тазового дна и мышц пресса
- Приведение в тонус ягодиц и бёдер
- Восставление согласованной работы дыхательной диафрагмы и тазового дна

Этим мы занимаемся на моем курсе Плоский живот и женское здоровье

Очень большая работа должна быть проделана после родов ( в среднем если роды были без осложнений, то через 1,5 месяца можно начать заниматься).

Но к сожалению многие этот период упускают и вместо комплексного подхода начинают качать пресс, думая что так живот перестанет вываливаться, прыгают, бегают, идут в тренажёрный зал и усугубляют проблемы с тазовым дном.

Не менее важным является и эффект пилатеса на психоэмоциональное состояние женщин. Регулярные занятия на пилатес-мате способствуют уменьшению стресса и тревожности, улучшению настроения и повышению уровня энергии. Кроме того, пилатес помогает улучшить сон, что также является важным фактором для здоровья и благополучия женщин.

В целом, пилатес – это прекрасный выбор для тех, кто хочет улучшить свое здоровье и физическую форму. Сочетание упражнений для мышц, дыхательных практик и релаксации делают пилатес не только эффективным, но и приятным занятием для женщин любого возраста и уровня подготовки.
Одним из главных преимуществ пилатеса для женского здоровья является укрепление мышц тазового дна. Это особенно важно для женщин, которые имеют проблемы с мочеполовой системой или проходят через период беременности и родов. Регулярные упражнения на пилатес-мате помогают укрепить мышцы тазового дна, что способствует улучшению контроля над мочеиспусканием и снижению риска развития пролапса внутренних органов.

После беременности ваше тело может потерять тонус, поэтому важно заняться восстановлением. Пилатес - это отличный способ вернуться к форме и укрепить мышцы, которые были растянуты во время беременности. Но важно помнить, что необходимо дать своему телу время на восстановление.

Блог про пилатес

про пилатес с Натальей Папушой
БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО ПИЛАТЕСУ: НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ
БЛОГ
Вы можете изучить и другие материалы по темам
Вы можете изучить и другие материалы по темам