КЛУБ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК С НАТАЛЬЕЙ ПАПУШОЙ

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО ПО ЛЮБВИ

• Плоский живот, красивые ягодицы
• Стройная фигура
Освобождение от боли в спине и шее

Получить вторую тренировку!
Ссылку на вторую тренировку с Функциональным тренингом на ягодицы вы сможете получить в моем инстаграм. Нажмите на иконку выше и напишите мне в директ : Хочу 2 комплекс.
Ваш ВК
Номер телефона
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Какие результаты будут за 3 месяца в клубе?
🙅Скажем нет лишнему весу и дряблости мышц

Через 3 месяца тренировок:
Уйдут отеки на теле, активно включится процесс безопасного похудения
✅Уйдет внутреннее давление по поводу похудения и именно в этот момент тело начнет быстрее меняться
Тело станет подтянутым, будете довольны тонусом мышц

🙅Скажем нет сутулой спине, боли в спине и шее, сползающему лицо

Через 3 месяца тренировок:
Забудете про боль в спине,шее и суставах
Осанка станет ровнее, появится гибкость в теле и желание заявить о себе всему миру
Уйдут отеки с лица, лицо станет выглядеть моложе
✅Дыхание станет ровным и спокойным, снизится тревожность
✅Перейдёте на новый уровень качества жизни, появится больше энергии

🙅Скажем нет выпирающему животу, подтеканию во время бега и прыжков, боли во время секса

Через 3 месяца тренировок:
Живот станет более плоским
✅ Начнете наслаждаться близостью
✅Уйдут подтекания, месячные станут менее болезненными
Какая система тренировок?
🌱Моя авторская методика: пилатес + функциональный тренинг
🚀300 уникальных тренировок загружены в удобные плейлисты
🚀Доступ к Тренировкам 24/7 на период действия абонемента
🚀Рекомендации перед стартом и ответы на все вопросы в рамках тренировок
❤️20-40 минут в день, 3-7 раз в неделю

Поработаем с
✅раскрытием грудного отдела и плечей
✅освобождением тазобедренных суставов
✅питанием позвоночника и суставов
✅снятием спазмов в мышцах по всему телу
✅улучшением функциональности мышц тазового дна через работу с ногами и дыханием (а не упражнения кегель, которые не дают никакого эффекта кроме спазмов)
✅улучшением движения лимфы
✅укреплением мышц бёдер, ягодиц, рук и спины

❤️Бонусные плейлисты: танцы, самомассаж тела, массаж лица, восстановление после COVID-19, рекомендации нутрицолога и др
Цены
Абонементы в клубе (доступ к видео возможен на период действия абонемента):

  • Месяц: 3500 рублей
  • 3 месяца: 9500 рублей
  • Супер Результат: (1 персональная консультация со мной онлайн в zoom перед стартом занятий + доступ к занятиям в клубе на 3 месяца + консультация и ведение в течение 1 месяца профессиональным нутрициологом (без очереди в списке ожидания несколько месяцев): 17500 рублей
Чем отличается клуб от курса на Youtube?
📍 Работа над стабильностью тела
Помимо работы над подвижностью тела и проработки глубоких мышц с помощью пилатес, в клубе мы добавляем еще функциональный тренинг, укрепляем мышцы рук, ног, живота и спины, улучшаем стабильность тела. Без работы над стабильностью тело быстрее подвергается возрастным изменениям, возрастает риск травм и переломов.

📍 Комплексность занятий
В клубе используется авторская система тренировок. Каждая неделя- это микроцикл, который включает в себя глубокую работу с телом со всех сторон.
Курс на ютуб представляет собой набор тренировок, которые не связаны между собой.

📍Сами выбираете нагрузку
В клубе можно варьировать нагрузку, он подходит как для начинающих, так и для тех, кто давно занимается. В YouTube занятия подходят скорее новичкам, через 1-2 месяца надо менять и увеличивать нагрузку.

📍Разнообразие тренировок
В клубе более 300
видео тренировок, которые раз в год-полтора полностью обновляются по ходу того, как я прохожу новые обучения, получаю новые знания. В YouTube - 46 видео, которые были загружены в 2017 году.

📍Работа с вываливающимся животом
В клубе есть отдельный плейлист по работе с тазовым дном для женщин, которые страдают подтеканием, болями, вываливающимся животом

Противопоказания

  • Можно ли заниматься пилатес при СКОЛИОЗЕ?
- ДА ✅
Занятия пилатесом и йогой показаны при сколиозе 1 и 2 степени. Для случаев с более усугубленным состоянием рекомендую заниматься персонально вживую.В тренировках стоит отказаться от скручиваний и декомпрессионных переворотов.

  • Можно ли заниматься пилатес при ВАРИКОЗЕ?
- ДА ✅
В тренировках стоит избегать статических поз. Упражнений в которых сильно повышается внутрибрюшное давление. После занятий рекомендую полежать 10-15 минут. Закинув ноги на стену и подложив подушку под крестец.

  • Можно ли заниматься пилатес при ДИАСТАЗЕ?
- ДА ✅
Рекомендую убрать бесконтрольные качания пресса, прямые скрутки, длительные планки и движения, который излишне повышают внутрибрюшное давление. В моем онлайн клубе девушки с диастазом и слабостью мышц тазового дна начинают с бонусных тренировок "Тазовое Дно" и занимаются по комплексам, которые сочетают пилатес и йогу. При диастазе 3 степени врачи рекомендуют хирургическое лечение.

  • Можно ли заниматься пилатес, если ГРЫЖА?
- ДА ✅
Тренировки исключаются в период обострений. В зависимости от локализации могут быть исключены определенные позиции и упражнения. Главное помнить, что двигаться необходимо осознанно и с контролем движений, в комфортной для себя амплитуде и ритме.

  • Можно ли заниматься пилатес, если МНЕ 50+?
- НУЖНО ✅❗️
Если есть предпосылки к остеопорозу/остеопении, то тогда исключить давление на ребра и сильные скрутки, стойку на лопатках, перекаты на спине как шарик. 10% участников моего клуба старше 50 лет 🤗

Если у вас есть показания от врача, придерживайтесь их.

Кому клуб не подходит:
  • Вам очень тяжело заниматься со мной в YouTube, вы пока не готовы
  • У вас обострение болезни
  • Вы беременны
Необходимый инвентарь
НЕОБХОДИМО:
📌коврик и крепкий стул

ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ПИЛАТЕС:
📌Мячики мягкие с пупырышками 2 шт 8-9 см диаметр (в России такие продаются в Спортмастере)
Мячик можно заменить носком с гречкой 🤪, но лучше мячик

📌Ролл 90 см гладкий для самомассажа средней жесткости или мягкий без ребер, шипов

Первую неделю в клубе можно заниматься без оборудования.

ДЛЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА: (если по моим рекомендациям вам можно будет им заниматься)

📌Гантели для рук 2-2,5 кг
📌Для работы с мышцами спины можно брать две гантели в одну руку или приобрести отдельно гантель 4-6 кг. (Можно купить разборные гантели на разный вес)
📌Резинки разного сопротивления для фитнеса⠀

Функциональные тренировки можете выполнять без отягощений или использовать вместо гантелей бутылки с водой.
Мой опыт тренерства
  • Тренирую с 2013 года
  • 1000+ клиентов
  • 3 000 000+ просмотров моего курса Пилатес для начинающих в Youtube
  • 45+ оконченных обучений и курсов, дипломы смотрите ниже
Хочу узнать про персональные занятия
1. Практика показывает, что эффективнее заниматься от 2-7 раз в неделю, заниматься персонально в таком темпе нет возможности из-за моей загрузки

2. Дополнительно к абонементу в онлайн клуб вы можете приобрести 1-2 персональные тренировки в месяц для разбора упражнений и занятий

3. Наличие мест на персональные занятия узнавайте заранее, стоимость 2000 рублей
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ В КЛУБ
МОИ ДИПЛОМЫ, ОБУЧЕНИЯ
Click to order
Ваш заказ
Total: 
Имя, фамилия
Инстаграм
Ваш номер телефона
Ваш e-mail
Payment method