пилатес онлайн дома
ГАЙД ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И КРАСИВЫЙ ЖИВОТ
Тренер Наталья Папушой
Этот гайд точно для вас, если:
1.Вы хотите подтянутый живот без изнурительных тренировок и жестких диет
2.Вы хотите избавиться от хронических болей в спине или при месячных
3. Вы недавно родили или после родов сразу приступили к стандартным
тренировкам без правильной подготовки
4. Вы хотите убрать подтекания, страдаете от опущения органов, геморроя
1.Вы хотите подтянутый живот без изнурительных тренировок и жестких диет
2.Вы хотите избавиться от хронических болей в спине или при месячных
3. Вы недавно родили или после родов сразу приступили к стандартным
тренировкам без правильной подготовки
4. Вы хотите убрать подтекания, страдаете от опущения органов, геморроя
Этот гайд точно для вас, если:
1.Вы хотите подтянутый живот без изнурительных тренировок и жестких диет
2.Вы хотите избавиться от хронических болей в спине или во время месячных
3. Вы недавно родили или после родов сразу приступили к стандартным
тренировкам без правильной подготовки
4. Вы хотите убрать подтекания, страдаете от опущения органов, геморроя
1.Вы хотите подтянутый живот без изнурительных тренировок и жестких диет
2.Вы хотите избавиться от хронических болей в спине или во время месячных
3. Вы недавно родили или после родов сразу приступили к стандартным
тренировкам без правильной подготовки
4. Вы хотите убрать подтекания, страдаете от опущения органов, геморроя
1.Воспаление внутренних органов и ЖКТ
High quality
High quality
2. Спазм дыхательной диафрагмы
3. Мышцы внутреннего блока ослаблены
4. Дисфункция мышц тазового дна.
4 причины, по которым живот
может вываливаться
может вываливаться
Важно помнить, что внутри брюшной полости находится постоянное положительное давление. Есть причины, по которым мозг решает снизить давление, и тогда живот начинает вываливаться:
4 ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ЖИВОТ МОЖЕТ НЕ УХОДИТЬ
Важно помнить, что внутри брюшной полости находится постоянное положительное давление. Есть причины, по которым мозг решает снизить давление, и тогда живот начинает вываливаться:
- 1.Воспаление внутренних органов и ЖКТ
- 2. Спазм дыхательной диафрагмы
- 3. Мышцы внутреннего блока ослаблены
- 4. Дисфункция мышц тазового дна
Исходя из этого для начала надо исключить вероятность воспаления органов и ЖКТ.
И параллельно грамотно выстраивать тренировки.
И параллельно грамотно выстраивать тренировки.
ЧТО ТОЧНО НЕ РАБОТАЕТ
Не нужно стоять в планке по 5 минут, делать бесконечно подъемы ног, скручивания корпуса, сидеть на жестких диетах. Это все малоэффективно, а в некоторых случаях даже вредно.
Если есть дисфункция мышц тазового дна или мышцы внутреннего блока ослаблены, то стандартные упражнения на пресс ухудшают состояние.
Проверьте себя, есть ли у вас следующие проявления дисфункции мышц тазового дна:
- Подтекание мочи при чихании/кашле
- Вздутие и ощущение переполненного желудка
- Неприятные ощущения при близости
- Боли при менструации, ноющие боли в пояснице
- Варикоз малого таза и варикоз ног
- Отеки
ПОЧЕМУ ТРАДИЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС НЕ РАБОТАЮТ
Традиционные упражнения вызывают значительное повышение внутрибрюшного давления, которое ведёт к повышению давления на тазовое дно.
Представьте, что берёте закрытый тюбик пасты и выдавливаете его вниз, а не наверх. Вы увидите, как тюбик начнёт распирать во все стороны. Также и с телом!
Если слабые мышцы центра, и при этом амплитуда движений, не подходящая человеку, то вся «паста» идёт вниз в тазовое дно и давит на него, приводит к пролапсу, опущению органов, подтеканиям.
Представьте, что берёте закрытый тюбик пасты и выдавливаете его вниз, а не наверх. Вы увидите, как тюбик начнёт распирать во все стороны. Также и с телом!
Если слабые мышцы центра, и при этом амплитуда движений, не подходящая человеку, то вся «паста» идёт вниз в тазовое дно и давит на него, приводит к пролапсу, опущению органов, подтеканиям.
6 ШАГОВ К ВАШЕМУ КРАСИВОМУ ЖИВОТУ И ЖЕНСКОМУ ЗДОРОВЬЮ
Алгоритм эффективных тренировок с помощью системы пилатес на моем курсе Плоский живот и женское здоровье (гарантированный результат для каждой участницы *) :
- Работа с улучшением подвижности грудной клетки и дыхания
- Снятие напряжение с поясницы
- Согласование тазового дна и дыхательной диафрагмы
- Работа с улучшением подвижности костей таза
- Выстраивание осанки
- Активизация мышц ягодиц, бёдер и живота
ВОТ ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ, ЕСЛИ БУДЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ РЕГУЛЯРНО:
- Красивый подтянутый живот
- Удовольствие от секса
- Поясница и шея без боли
- Свободное дыхание и снижение тревоги
- Никаких подтеканий
- Профилактика опущения органов
- Стройное тело без отеков
- Здоровое тазовое дно
ЗАДАТЬ ВОПРОС
Отправляя запрос, вы даете согласие на обработку персональных данных согласно политике конфиденциальности.
Делайте тренировку из моего большого курса Плоский живот и женское здоровье и получите красивый живот своей мечты.
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО И ПОСТОВ В МОЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ
*
Данные получены на основании опроса более 80 участниц курса, результаты носят вероятностный характер. Получение результатов занятий, указанных на Сайте Исполнителя, является условно возможным, поскольку всецело зависит от усилий, прилагаемых Заказчиком на занятиях исполнителя, и соблюдении Заказчиком всех рекомендаций, инструкций Исполнителя, а также лечащего врача, с учетом индивидуальных особенностей своего организма.
© 2025 Все права защищены
ИП Папушой Наталья Сергеевна
ИНН 032622723103
ОГРНИП 322547600025897
E-mail:mail@papushoi.ru
ИП Папушой Наталья Сергеевна
ИНН 032622723103
ОГРНИП 322547600025897
E-mail:mail@papushoi.ru
р/c 40802810501500280841
к/c 30101810745374525104
Банк: ООО «Банк Точка»
к/c 30101810745374525104
Банк: ООО «Банк Точка»