домашний пилатес онлайн
ГАЙД БЕЗОПАСНОЕ ПОХУДЕНИЕ + ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО
Тренер Наталья Папушой
Этот гайд точно для вас, если:
1. Вы хотите подтянуть живот и тело без изнурительных тренировок и жестких диет.
2. У вас есть опыт в тренировках, но вес стоит на месте или нет прогресса.
3. Вы хотите внедрить комплексную систему тренировок в свою жизнь для оздоровления, красоты и подтянутости тела
1. Вы хотите подтянуть живот и тело без изнурительных тренировок и жестких диет.
2. У вас есть опыт в тренировках, но вес стоит на месте или нет прогресса.
3. Вы хотите внедрить комплексную систему тренировок в свою жизнь для оздоровления, красоты и подтянутости тела
Этот гайд точно для вас, если:
1. Вы хотите подтянуть живот и тело без изнурительных тренировок и жестких диет.
2. У вас есть опыт в тренировках, но вес стоит на месте или нет прогресса.
3. Вы хотите внедрить комплексную систему тренировок в свою жизнь для оздоровления, красоты и подтянутости тела
1. Вы хотите подтянуть живот и тело без изнурительных тренировок и жестких диет.
2. У вас есть опыт в тренировках, но вес стоит на месте или нет прогресса.
3. Вы хотите внедрить комплексную систему тренировок в свою жизнь для оздоровления, красоты и подтянутости тела
1.Резкая жесткая диета
High quality
High quality
2. Поход в тренажерный зал без подготовки
3. Кардио натощак и отсутствие правильных тренировок
4. Игнорирование режима сна и восстановления
4 самых вредных метода для похудения и старта тренировок:
Так вы получите только травмы, снижение мотивации, усиления стресса, срыв ЖКТ и возврат веса с прибавкой после срыва
4 САМЫХ ВРЕДНЫХ МЕТОДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УЛУЧШЕНИЯ ТОНУСА МЫШЦ
Так вы получите только травмы, снижение мотивации, усиления стресса, срыв ЖКТ и возврат веса с прибавкой после срыва.
-
- Резкая жесткая диета
- 2. Поход в тренажерный зал без подготовки
- 3. Кардио натощак и отсутствие правильных тренировок
- 4.Игнорирование режима сна и восстановления
Важно ли создавать дефицит калорий в питании?
Создать себе дефицит калорий - этот принцип верный, если нет проблем с гормонами и человек действительно наел себе лишние килограммы. Сладкое, фастфуд, жирные соусы каждый день и в больших количествах – от этого действительно лучше отказаться.
По моему опыту большинство людей нормально кушают, без излишеств и дело с лишнем весом кроется не в питании, а в других нюансах:
1.Важно снизить уровень стресса
2.Наладить режим сна (минимум 7 часов ежедневно)
3.Кушать полноценно, особенно на завтрак. Избегать строгих диет, питаться разнообразно и выбрать приятный для себя вариант активности.
Не стоит, сломя голову, садиться на одну грудку с гречкой и тренироваться до потери сознания. Для человека, который и так в ресурсном дефиците, это вызовет обратный эффект. Через некоторое время вес вернется, а от мысли о тренировке будет бросать в холодный пот.
Создать себе дефицит калорий - этот принцип верный, если нет проблем с гормонами и человек действительно наел себе лишние килограммы. Сладкое, фастфуд, жирные соусы каждый день и в больших количествах – от этого действительно лучше отказаться.
По моему опыту большинство людей нормально кушают, без излишеств и дело с лишнем весом кроется не в питании, а в других нюансах:
1.Важно снизить уровень стресса
2.Наладить режим сна (минимум 7 часов ежедневно)
3.Кушать полноценно, особенно на завтрак. Избегать строгих диет, питаться разнообразно и выбрать приятный для себя вариант активности.
Не стоит, сломя голову, садиться на одну грудку с гречкой и тренироваться до потери сознания. Для человека, который и так в ресурсном дефиците, это вызовет обратный эффект. Через некоторое время вес вернется, а от мысли о тренировке будет бросать в холодный пот.
Важно ли создавать дефицит калорий в питании?
Создать себе дефицит калорий - этот принцип верный, если нет проблем с гормонами и человек действительно наел себе лишние килограммы. Сладкое, фастфуд, жирные соусы каждый день и в больших количествах – от этого действительно лучше отказаться.
По моему опыту большинство людей нормально кушают, без излишеств и дело с лишнем весом кроется не в питании, а в других нюансах:
- Важно снизить уровень стресс
- Наладить режим сна (минимум 7 часов ежедневно)
- Кушать полноценно, особенно на завтрак. Избегать строгих диет, питаться разнообразно и выбрать приятный для себя вариант активности.
Не стоит, сломя голову, садиться на одну грудку с гречкой и тренироваться до потери сознания. Для человека, который и так в ресурсном дефиците, это вызовет обратный эффект. Через некоторое время вес вернется, а от мысли о тренировке будет бросать в холодный пот.
МОЯ ЛИЧНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ
Знаю, как для многих женщин важно не только оздоровление, но и сохранение красоты, молодости. Хочется смотреться в зеркало и радоваться отражению.
Я сама долго стремилась к "идеалам" в своей голове. Сравнивала себя, расстраивалась, боролась с лишним весом, собой. Я никогда не была полностью довольна своим телом, это создавало излишнее внутреннее давление и беспокойство.
А потом я перестала бороться.И начала себе помогать, поддерживать, хвалить. Укреплять внутреннюю опору.
Поменяла тяжелые нагрузки на эффективные средне интенсивные (пилатес + функциональный тренинг), почистила питание, начала заниматься с психологом, добавила техники для красоты лица из моих курсов.
Я сама долго стремилась к "идеалам" в своей голове. Сравнивала себя, расстраивалась, боролась с лишним весом, собой. Я никогда не была полностью довольна своим телом, это создавало излишнее внутреннее давление и беспокойство.
А потом я перестала бороться.И начала себе помогать, поддерживать, хвалить. Укреплять внутреннюю опору.
Поменяла тяжелые нагрузки на эффективные средне интенсивные (пилатес + функциональный тренинг), почистила питание, начала заниматься с психологом, добавила техники для красоты лица из моих курсов.
Знаю, как для многих женщин важно не только оздоровление, но и сохранение красоты, молодости. Хочется смотреться в зеркало и радоваться отражению.
Я сама долго стремилась к "идеалам" в своей голове. Сравнивала себя, расстраивалась, боролась с лишним весом, собой. Я никогда не была полностью довольна своим телом, это создавало излишнее внутреннее давление и беспокойство.
А потом я перестала бороться.И начала себе помогать, поддерживать, хвалить. Укреплять внутреннюю опору.
Поменяла тяжелые нагрузки на эффективные средне интенсивные (пилатес + функциональный тренинг), почистила питание, начала заниматься с психологом, добавила техники для красоты лица из моих курсов.
Этот гайд точно для вас, если:
1. Вы хотите подтянуть живот и тело без изнурительных тренировок и жестких диет.
2. У вас минимальный опыт в тренировках, и вы не знаете, с чего начать, но хотите двигаться в правильном направлении.
3. У вас малоподвижный образ жизни.
1. Вы хотите подтянуть живот и тело без изнурительных тренировок и жестких диет.
2. У вас минимальный опыт в тренировках, и вы не знаете, с чего начать, но хотите двигаться в правильном направлении.
3. У вас малоподвижный образ жизни.
НА СКОЛЬКО КИЛОГРАММ ВАМ ХОТЕЛОСЬ БЫ ПОХУДЕТЬ?
⬇️⬇️⬇️
3-6 кг
Обычно это отеки, а не лишний жир
Пилатес помогает улучшить движение лимфы, освободить проток и отеки уходят быстро в течении двух недель уже виден первый эффект. Попробуйте тренировку по системе пилатес из моего клуба.
больше 6 кг
Тут уже надо сжигать жир
Подключаем к пилатесу функциональные тренировки для тонуса мышц и жиросжигания. Это более длительный процесс, видимый результат будет через 1-2 месяца регулярных занятий, но зато без откатов. Попробуйте функциональную тренировку из моего клуба.
РЕЦЕПТ ДЛЯ КРАСИВОГО, СТРОЙНОГО И ЗДОРОВОГО ТЕЛА:
- Психологическое здоровье.
Любить себя, слушать, поддерживать и помогать. Погоня за телом мечты может стать бесконечной без принятия себя, вы не будете довольны никаким результатом. - Регулярные тренировки в комфортном для себя режиме и амплитуде. Более 10 лет я тестировала разные форматы тренировок и нашла самый эффективный вариант для похудения, оздоровления и тонуса мышц, который работает для всех моих клиентов. Это соединение пилатеса и функциональной тренировки, как в моем клубе тренировок, пробные тренировки будут ниже. Важно подобрать тот вид нагрузки, который вас заряжает. Не истощает, а наоборот наполняет энергией.
- Правильно подобранный рацион питания.
- Полноценный отдых.
Сюда входит качественный сон, культурный досуг, новые впечатления, путешествия. Привносите в свою жизнь как можно больше радостных моментов, тогда не будет желания восполнить их с помощью еды. - Круг единомышленников.
Если кто-то в вашем близком кругу токсично себя ведёт при виде вашего контейнера с полезной едой или сомневается в вашей силе воли, то не стоит реагировать на их мнение, как на единственное верное.
ВОТ ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ, ЕСЛИ БУДЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ РЕГУЛЯРНО:
- Мягкое безопасное похудение
- Подтянутость и сила в мышцах
- Поясница и шея без боли
- Освобождение от боли в теле и «прострелов», здоровый позвоночник
- Красивая осанка и свободное дыхание
- Освобождение от скованности в движениях
- Красивая осанка и свободное дыхание
- Профилактика остеохондроза и грыж
ЗАДАТЬ ВОПРОС
Отправляя запрос, вы даете согласие на обработку персональных данных согласно политике конфиденциальности.
Делайте тренировки из моего клуба тренировок и вы станете на 1 шаг ближе к вашему здоровому, сильному и красивому телу.
Первый комплекс это сочетание пилатес и мфр для улучшения подвижности тазобедренных суставов, снятия напряжения и скольжения тканей внутренней поверхности бёдер, активизация мышц.
Второй комплекс - это функциональная тренировка с акцентом на мышцы бёдер и пресса. Инвентарь: стул, опционально скользящие диски и подушка
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО И ПОСТОВ В МОЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ
© 2025 Все права защищены
ИП Папушой Наталья Сергеевна
ИНН 032622723103
ОГРНИП 322547600025897
E-mail:mail@papushoi.ru
ИП Папушой Наталья Сергеевна
ИНН 032622723103
ОГРНИП 322547600025897
E-mail:mail@papushoi.ru
р/c 40802810501500280841
к/c 30101810745374525104
Банк: ООО «Банк Точка»
к/c 30101810745374525104
Банк: ООО «Банк Точка»