домашние упражнения пилатес
ГАЙД СИЛЬНАЯ СПИНА + ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО
Тренер Наталья Папушой
Этот гайд точно для вас, если:
- Вы хотите внедрить комплексную систему тренировок в свою жизнь для оздоровления, красоты и подтянутости тела
- Вы хотите чувствовать силу и легкость в теле
Этот гайд точно для вас, если:
- Вы хотите внедрить комплексную систему тренировок в свою жизнь для оздоровления, красоты и подтянутости тела
- Вы хотите чувствовать силу и легкость в теле
ЧТО ТАКОЕ ФАСЦИЯ И КАК ОНА ВЛИЯЕТ ВНЕШНИЙ ВИД ТЕЛА И НА ЕГО СИЛУ?
Фасция — это ткань, которая буквально формирует нас. Каждый ваш день, движения и даже образ жизни влияют на её состояние. В результате, фасция задаёт форму вашему телу и сохраняет её надолго.
Почему у балерин и штангистов разные фигуры?
Потому что фасциальная система адаптируется к ежедневным нагрузкам:
- У балерин — вытянутая, грациозная фигура.
- У штангистов — мощные, компактные формы.
- У офисных работников — специфическая осанка, часто с округлой спиной.
Фасция фиксирует ваши привычки в движениях и даже в статике. Но хорошая новость в том, что её можно "перепрограммировать".
Почему у балерин и штангистов разные фигуры?
Потому что фасциальная система адаптируется к ежедневным нагрузкам:
- У балерин — вытянутая, грациозная фигура.
- У штангистов — мощные, компактные формы.
- У офисных работников — специфическая осанка, часто с округлой спиной.
Фасция фиксирует ваши привычки в движениях и даже в статике. Но хорошая новость в том, что её можно "перепрограммировать".
Фасция — это соединительная ткань в виде оболочки, которая окружает и поддерживает мышцы, органы, сосуды и нервы, образуя единую "сетку" по всему телу и формирует его. Каждый ваш день, движения и даже образ жизни влияют на её состояние. В результате, фасция задаёт форму вашему телу и сохраняет её надолго.
Почему у балерин и штангистов разные фигуры?
Потому что фасциальная система адаптируется к ежедневным нагрузкам:
Фасция фиксирует ваши привычки в движениях и даже в статике. Но хорошая новость в том, что её можно "перепрограммировать".
Почему у балерин и штангистов разные фигуры?
Потому что фасциальная система адаптируется к ежедневным нагрузкам:
- у балерин - вытянутая, грациозная фигура
- у штангистов - мощные, компактные формы
- у офисных работников - специфическая осанка, часто с округлой спиной.
Фасция фиксирует ваши привычки в движениях и даже в статике. Но хорошая новость в том, что её можно "перепрограммировать".
Самое приятное, что фасция ремодулируется (изменяется) в любом возрасте, даже если человек никогда не занимался и имеет проблемы с осанкой, с тонусом мышц. Изменения в любом случае будут!
На фото видно, как До тренировок тело подстроилось под сильный перекос в теле и форма тела была искривлена. И посмотрите, как поменялось положение тела после тренировок.
Всем потребуется разное время для получения эффекта, но варианта, что результата не будет просто невозможен. Собственно, это я уже понимала опытным путём, работая с 3000+ клиентами. Каждый клиент получает свой результат.
На фото видно, как До тренировок тело подстроилось под сильный перекос в теле и форма тела была искривлена. И посмотрите, как поменялось положение тела после тренировок.
Всем потребуется разное время для получения эффекта, но варианта, что результата не будет просто невозможен. Собственно, это я уже понимала опытным путём, работая с 3000+ клиентами. Каждый клиент получает свой результат.
Многие участники моего клуба и курсов чувствуют улучшение подвижности и свободы в движениях после занятий. Это связано в том числе с тем, что используя массажные мячи и ролл, мы воздействуем на аморфный компонент соединительной ткани.
Аморфный компонент (АК) - полужидкая-полувязкая часть внеклеточного матрикса соединительной ткани. Он присутствует абсолютно везде в теле.Можно представить это вещество как гель, который влияет на скорость метаболизма клеток и механически обеспечивает связывание и скольжение структур соединительной ткани. Чтобы выполнять свои функции, аморфный компонент должен быть хорошо увлажнен.
Ткани тела при прокатывании на валике и разнообразном движении отжимаются как губка и напитываются влагой. Это продлевает нашу молодость и формирует прочную базу для здорового тела.
Аморфный компонент (АК) - полужидкая-полувязкая часть внеклеточного матрикса соединительной ткани. Он присутствует абсолютно везде в теле.Можно представить это вещество как гель, который влияет на скорость метаболизма клеток и механически обеспечивает связывание и скольжение структур соединительной ткани. Чтобы выполнять свои функции, аморфный компонент должен быть хорошо увлажнен.
Ткани тела при прокатывании на валике и разнообразном движении отжимаются как губка и напитываются влагой. Это продлевает нашу молодость и формирует прочную базу для здорового тела.
КАК МЫ РАБОТАЕМ С ФАСЦИЕЙ В ПИЛАТЕСЕ?
Многие участники моего клуба и курсов чувствуют улучшение подвижности и свободы в движениях после занятий. Это связано в том числе с тем, что используя массажные мячи и ролл, мы воздействуем на аморфный компонент соединительной ткани.
Аморфный компонент (АК) - полужидкая-полувязкая часть внеклеточного матрикса соединительной ткани. Он присутствует абсолютно везде в теле.Можно представить это вещество как гель, который влияет на скорость метаболизма клеток и механически обеспечивает связывание и скольжение структур соединительной ткани. Чтобы выполнять свои функции, аморфный компонент должен быть хорошо увлажнен.
Ткани тела при прокатывании на валике и разнообразном движении отжимаются как губка и напитываются влагой. Это продлевает нашу молодость и формирует прочную базу для здорового тела.
Многие участники моего клуба и курсов чувствуют улучшение подвижности и свободы в движениях после занятий. Это связано в том числе с тем, что используя массажные мячи и ролл, мы воздействуем на аморфный компонент соединительной ткани.
Аморфный компонент (АК) - полужидкая-полувязкая часть внеклеточного матрикса соединительной ткани. Он присутствует абсолютно везде в теле.Можно представить это вещество как гель, который влияет на скорость метаболизма клеток и механически обеспечивает связывание и скольжение структур соединительной ткани. Чтобы выполнять свои функции, аморфный компонент должен быть хорошо увлажнен.
Ткани тела при прокатывании на валике и разнообразном движении отжимаются как губка и напитываются влагой. Это продлевает нашу молодость и формирует прочную базу для здорового тела.
ПОЧЕМУ ВАЖНО ВКЛЮЧАТЬ КОМПЛЕКСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ?
Благодаря пилатес и функциональному тренингу мы влияем на ориентацию волокон фасциальной ткани и выстраиваем баланс в теле, формируем тонус. Работа с мышцами и соединительной тканью - это основа вашего здоровья и красоты.При этом результат можно получить без надрыва и излишнего стресса.
-
Пилатес - для здоровья позвоночника и суставов, формирования осознанности и контроля тела, укрепления глубокой мускулатуры, гибкости и легкости в теле, свободного дыхания, баланса в теле.
-
Функциональные упражнения - для тонуса мышц, избавления от дряблости, увеличения силы и выносливости, безопасного похудения, поддержки позвоночника и суставов. Эти тренировки добавлены в моем клубе тренировок, пробные тренировки вы найдете ниже.
-
Самомассаж - для расслабления, снятия напряжения, улучшения движения лимфы, уходят отеки.
Комплексные тренировки продлевают молодость и укрепляют здоровье, улучшают самочувствие и самое главное являются профилактикой многих заболеваний
Остеопороз
Остеопороз - заболевание, которое характеризуется потерей плотности костей, что увеличивает риск переломов, особенно в запястье, позвоночнике и бедре.
Когда мы делаем функциональные тренировки, то в костях, которые участвуют в выполнениифизической нагрузки, происходит процесс уплотнения костной ткани. Поэтому нужно тренироваться разнообразно, чтобы нагрузить как можно больше костей.
Варикоз/геморрой
Геморрой и варикоз «приходят» обычно вместе. Общим у обеих болезней является наличие функциональной недостаточности сосудов.
Для здоровых и красивых ног без варикоза важно улучшать подвижность тазобедренных суставов, восстанавливать функциональность стоп, улучшать кровообращение в области таза, работать с расслаблением диафрагмы и грамотно тренировать мышцы голени, бёдер и ягодиц.
Саркопения
Это состояние, характеризующееся снижением массы скелетной мускулатуры. Проявляется уменьшением мышечной силы и функциональности, ув современном мире начинается уже после 30-ти лет.
В основе профилактики лежат достаточная и регулярная физическая активность и правильное питание с адекватным количеством белка.
АЛГОРИТМ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ
- Воздействие на тело с разных сторон: работа с подвижностью + тонус мышц + эластичность и упругость фасций.
- Здоровье позвоночника через движение во всех плоскостях и напитывание позвоночных дисков и суставов.
- Работа с подвижностью грудного отдела/
Именно грудной отдел больше всех подвержен закрепощению, тело начинает компенсировать движение за счет поясницы и шеи, это приводит к болям и быстрому износу позвоночника, остеохондрозу и грыжам. - Профилактика возрастной саркопении
С 30 лет тело начинает терять мышечную массу, координацию и функциональность. - Лимфодренаж, чтобы не было отеков и застоев лимфы.
- Снятие лишнего напряжения в мышцах, которое дает старение кожи, заломы, отечность.
- Улучшение осанки через комплексный подход.
ВОТ ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ, ЕСЛИ БУДЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ РЕГУЛЯРНО:
- Мягкое безопасное похудение без возврата веса
- Подтянутость и сила в мышцах
- Поясница и шея без боли
- Освобождение от боли в теле и «прострелов», здоровый позвоночник
- Красивая осанка и свободное дыхание
- Освобождение от скованности в движениях
- Красивая осанка и свободное дыхание
- Профилактика остеохондроза и грыж
ЗАДАТЬ ВОПРОС
Отправляя запрос, вы даете согласие на обработку персональных данных согласно политике конфиденциальности.
Делайте тренировки из моего клуба тренировок и вы станете на 1 шаг ближе к вашему здоровому, сильному и красивому телу.
Первый комплекс это сочетание пилатес и мфр для улучшения подвижности тазобедренных суставов, снятия напряжения и скольжения тканей внутренней поверхности бёдер, активизация мышц.
Второй комплекс - это функциональная тренировка с акцентом на мышцы бёдер и пресса. Инвентарь: стул, опционально скользящие диски и подушка
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО И ПОСТОВ В МОЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ
© 2025 все права защищены
ИП Папушой Наталья Сергеевна
ИНН 032622723103
ОГРНИП 322547600025897
E-mail:mail@papushoi.ru
ИП Папушой Наталья Сергеевна
ИНН 032622723103
ОГРНИП 322547600025897
E-mail:mail@papushoi.ru
р/c 40802810501500280841
к/c 30101810745374525104
Банк: ООО «Банк Точка»
к/c 30101810745374525104
Банк: ООО «Банк Точка»
Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с тем, что на нем используются cookie