ГАЙД ЗДОРОВАЯ СПИНА
- есть напряжение в шее, грудном отделе и пояснице
- зажаты плечи, приподняты вверх, завернуты вперёд
- плохая осанка, сутулость, хочется расправить плечи
- при ходьбе устает поясница, вялые ягодицы
- есть напряжение в шее, грудном отделе и пояснице
- зажаты плечи, приподняты вверх, завернуты вперёд
- плохая осанка, сутулость, хочется расправить плечи
- при ходьбе устает поясница, вялые ягодицы
Наша осанка влияет на положение внутренних органов и работу систем организма. При сутулой осанке происходят следующие изменения:
- Смещение головы и шеи вперёд. При этом изменяется состояние мышц лица, что приводит к провисанию мягких тканей подбородка и ухудшению кровоснабжения тканей, включая костную ткань. Лицо начинает терять четкость и стареть. При смещении шеи вперёд постепенно нарастает «холка» или горбик на шее.
- Сдавливается грудная клетка, что приводит к ухудшению работы лёгких и сердца.
- Выпячивание живота. Это происходит потому, что сдавление грудной клетки привело к смещению лёгких вниз и увеличению давления на органы живота.
- Смещение таза немного вперед, что приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и выделительной системы.
Красивая осанка – это прежде всего хорошая подвижность плечевого пояса, а во-вторых, оптимальный тонус мышц спины, рук и груди. Для формирования красивой осанки важно сохранять подвижность плеч. Именно за счёт разворота плеч наружу осанка выглядит красивой.
Вы можете сделать короткий тест на подвижность плеч (по видео ниже) 👇👇👇
Оцените:
- можете ли вы сцепить руки сзади в замок
- можете ли вы легко поднять руки вверх
В норме движение происходит легко, если же руки двигаются с трудом или даже нет возможности сцепить их в замок, нужно улучшать подвижность плеч и работать над раскрытием грудного отдела.
Если вы заметили, что есть сложности с прохождением теста, значит необходимо работать над подвижностью плеча и укреплять мышцы вокруг сустава.
ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА?
Здоровье позвоночника строится на:
-
Питании межпозвоночных дисков, через движение во всех плоскостях. Если этого не происходит, то межпозвоночные диски теряют свою амортизационную и охранную функцию. Со временем они изнашиваются и уплощаются. Происходит сужение межпозвонковой щели, где оказываются зажатыми корешковые нервы и сосуды. В результате начинает формироваться остеохондроз.
-
Правильном распределении нагрузки на позвоночник. Важно не допускать сверх нагрузки на какой-то из отделов, чтобы не формировались грыжи и протрузии. Важно улучшать подвижность позвоночника.
-
Оптимальном тонусе глубокой и поверхностной мускулатуры. Для здоровья и безопасной жизни одной гибкости тела недостаточно. Особенно с возрастом увеличивается риск переломов при ушибах и падениях, усиливается боль в суставах из-за отсутствия поддержки со стороны мышц. Поэтому важно не только сохранять подвижность, но и комплексно работать над укреплением всего тела.
В норме голова и плечи спокойно располагаются на коврике, но при нарушении осанки и жесткой грудной клетке мы увидим, что плечи будут слегка навесу и завернуты вовнутрь, а голова запрокинута назад.
- Освобождение от боли в теле
- Здоровый позвоночник и суставы
- Освобождение от скованности в движениях
- Красивая осанка и свободное дыхание
- Профилактика остеохондроза и грыж
- Гибкость, баланс, расслабление
- Спокойный ум и ясная голова
- Подтянутость и сила в мышцах
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО И ПОСТОВ В МОЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ
ИП Папушой Наталья Сергеевна
ИНН 032622723103
ОГРНИП 322547600025897
E-mail:mail@papushoi.ru
к/c 30101810745374525104
Банк: ООО «Банк Точка»