ONLINE

Пилатес для начинающих 2.0

КРАСИВАЯ ОСАНКА И ЗДОРОВАЯ СПИНА

РЕЗУЛЬТАТЫ КУРСА

Поддержка от тренера

Старт: 20 мая

Доступ: 2 месяца

НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ - АВТОР КУРСА
ТРЕНЕР ПО ПИЛАТЕСУ И ФИТНЕСУ

АВТОР КУРСА
НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ

• фитнес тренер
• специалист по системе пилатес

Подробнее про тренера

БОЛЬ В СПИНЕ - ЭТО НЕ НОРМА, ЭТО СЛЕДСТВИЕ ИЗНОСА ИЛИ ТРАВМЫ

ВАЖНО: РАССЛАБИТЬ ЗАЖАТЫЕ МЫШЦЫ И УКРЕПИТЬ СЛАБЫЕ

НАРУШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ - ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА БОЛЬШИНСТВА ПРОБЛЕМ СО СПИНОЙ

БИОМЕХАНИКА - ЭТО ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ

ИЗНОС ЧАЩЕ ВСЕГО ВОЗНИКАЕТ ТАМ, ГДЕ НАРУШЕНА БИОМЕХАНИКА

КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОЛУЧАЮТ УЧАСТНИЦЫ*

Освобождение от болей в спине, шее, плечах, коленях

Гибкость, баланс,
расслабление

Баланс мышечного тонуса

Улучшение двигательных привычек

Оздоровление
позвоночника, суставов

Энергия, тонус, бодрость

Красивая осанка и омоложение лица

Привычка регулярно
тренироваться

300+ довольных участниц

ЕЛЕНА

• Перестала болеть поясница за 2 месяца
• Ушло 3 кг, хотя это не было целью
• Елена перестала ходить на массаж, так как получает такой же эффект от тренировок (профилактика здоровья суставов и позвоночника)

ЕЛЕНА

• Ушла боль в плече
• Появилась мобильность в движениях
• Появилась гибкость, легкость, энергия

недель тренировок с четким алгоритмом:
гарантия результата

минут продолжительность тренировки

теоретических видео про анатомию и здоровье (бонус)

8

3

тренировочных дня в неделю

27

30

22

комплекса во время критических дней (бонус)

3

уникальных тренировок

фитнес тренер про пилатес комплекс упражнений

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

ДЕТАЛЬНАЯ ПРОГРАММА

Расслабление поясницы

Свободное дыхание

Пробуждение мышц спины и кора

Здоровые плечи и сильные руки

Освобождение тазобедренных суставов

Тренировка с акцентом на тазовое дно и коррекцию позиции таза

Сильный пресс и здоровая поясница

Стопы и ягодицы

Подвижность грудной клетки, осознание движений головы и шеи

Расслабление всего тела с помощью ролла и мячиков

Улучшение подвижности позвоночника и укрепление спины

Освобождение крестца и здоровая поясница

2 НЕДЕЛЯ

1 НЕДЕЛЯ

3 НЕДЕЛЯ

5 НЕДЕЛЯ

6 НЕДЕЛЯ

7 НЕДЕЛЯ

8 НЕДЕЛЯ

Функциональная тренировка на все тело с акцентом на кор и баланс

Функциональная тренировка на все тело с акцентом на ягодицы и бедра

Функциональная тренировка на все тело с акцентом на спину и руки

3 тренировки пилатес на все тело

Список лекций:

4 НЕДЕЛЯ

Свободная грудная клетка

Улучшение паттерна ходьбы

Улучшение баланса и стабильности

Тренировка на баланс + неврологические техники для мозга

Прожарка ягодиц

Сильный кор и красивая осанка

Расслабление подвздошно-поясничной мышцы и улучшение движения тазобедренных суставов

Активизация ягодиц и кора

Королевская осанка

1. Как сохранить здоровье позвоночника и суставов

2. Свободное дыхание, правильное положение грудной клетки, позиции головы

3. Осевое вытяжение позвоночника и правильная осанку

4. Организацию плечевого пояса

5. Здоровье тазобедренных суставов

6. Здоровье мышц тазового дна, женское здоровье

7. Здоровье поясницы

8. Как правильно качать пресс

9. Как не допустить проблем со стопами: шишечки, искривление пальц ног, связь стоп с ягодицами

10. Здоровье шеи, почему возникают отеки на лице, с чем связаны головные боли

11. Техники самомассажа

12. Самодиагностика осанки

13. Основные принципы системы пилатес

14. Как накачать красивые ягодицы

15. Как расслабить одну из часто спазмированных мышц в теле - подвздошно-поясничную

16. Мобильность и стабильность тела, почему вам не нужен шпагат

17. Как правильно сидеть, стоять, ходить - разбираем двигательные привычки

18. Актуальные мифы фитнеса (вакуум, кегель, корсеты, валик под спину и т.д)

19. Красивый живот

20. Профилактика варикоза и геморроя

21. Вестибулярный аппарат

22. Тренировка сердечной мышцы и выносливости

А также разборы всех основных упражнений из системы пилатес

ОТЛИЧИЯ ОТ БЕСПЛАТНОГО КУРСА

ЗАДАТЬ ВОПРОС

ГДЕ ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ

ОТЛИЧИЯ ОТ БЕСПЛАТНОГО КУРСА

ГДЕ ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ

Работа с мышцами тазового дна

Отчасти на этом курсе мы работаем с мышцами тазового дна, чего нет на бесплатном курсе. Если вы страдаете подтеканием, вываливающимся животом - рекомендую начать тренировки с другого моего курса - Плоский живот и женское здоровье.

В YouTube (Rutube, ВК) - видео, которые были загружены в 2017 году. За прошедшие годы я получила совершенно другую базу образования, училась в лучшей школе пилатеса вРоссии, прошла 45+ обучений и внедряю более совершенные и актуальные знания о нашем теле.

Актуальность

Система занятий

На курсе Пилатес для начинающих 2.0 будет система занятий, эффективно выстроенный алгоритм, который охватывает тело комплексно и дает быстрый результат. Курс на YouTube (Rutube, ВК) представляет собой набор тренировок, которые не связаны между собой.

online КУРС

ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 2.0

СТАРТ: 20 мая

Оплаты с карт любых стран

Доступ: 2 месяца

ОПЛАТИТЬ КУРС

КУПИТЬ: 4000 РУБЛЕЙ

КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ

Какие противопоказания?

Какой нужен инвентарь

Можно смотреть на телевизоре

Есть заморозки абонементов

Кому курс не подходит:

Вы беременны

Сразу после операции

Острые воспалительные процессы

Отслойка сетчатки

Перед стартом занятий вы заполните анкету и получите персональные рекомендации. Если вдруг я определю, что курс вам не подойдет, я сделаю вам полный возврат денег.

Ожирение 2-ой степени и выше

Иные заболевания или совокупность заболеваний, которые могут нанести вред при физических нагрузках (можете написать мне для уточнения рекомендаций)

Все инструкции как это сделать, есть перед стартом занятий.

Все видео уже загружены на курс.

Вы можете включать их на телефоне, компьютере или телевизоре.

Вы можете заморозить абонемент один раз на 14 дней или 2 раза по 7 дней (количество дней фиксированное).

Также при любых непредвиденных обстоятельствах я всегда иду на встречу, главное мне написать и объяснить ситуацию.

Сомневаетесь, подойдет ли вам этот курс?

ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО МИНИ-КУРС: ЗДОРОВАЯ СПИНА БЕЗ БОЛИ

НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ

Фитнес тренер и специалист по системе пилатес

Работаю с 2013 года

2500+ довольных клиентов

Автор курса Пилатес для начинающих,
который собрал 5000000+ просмотров

Обучалась в лучшей школе Pilates в России:
Polestar Pilates

Дипломы об образовании

мой телеграм канал

ДРУГИЕ КУРСЫ

КАКОЙ КУРС ПОДОЙДЕТ ИМЕННО ВАМ?

ПРОЙТИ ТЕСТ

ПРОЙДИТЕ КОРОТКИЙ ТЕСТ И ПОЛУЧИТЕ ОТВЕТ

время прохождения: 1 минута

*

Данные получены на основании опроса более 80 участниц курса, результаты носят вероятностный характер. Получение результатов занятий, указанных на Сайте Исполнителя, является условно возможным, поскольку всецело зависит от усилий, прилагаемых Заказчиком на занятиях исполнителя, и соблюдении Заказчиком всех рекомендаций, инструкций Исполнителя, а также лечащего врача, с учетом индивидуальных особенностей своего организма.

Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с тем, что на нем используются cookie

OK

р/c 40802810501500280841
к/c 30101810745374525104
Банк: ООО «Банк Точка»

Блог

ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА