ONLINE

Пилатес для начинающих 2.0

Name: Пилатес для начинающих
Brand: Наталья Папушой
Availability: InStock

КРАСИВАЯ ОСАНКА И СПИНА БЕЗ БОЛИ

Поддержка от тренера

Старт: 20 апреля

Доступ: 2 месяца

4000 РУБЛЕЙ

НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ
ТРЕНЕР ПО ПИЛАТЕСУ И ФИТНЕСУ

НАТАЛЬЯ
ПАПУШОЙ

• фитнес тренер
• специалист по системе пилатес

БОЛЬ В СПИНЕ - ЭТО НЕ НОРМА, ЭТО СЛЕДСТВИЕ ИЗНОСА ИЛИ ТРАВМЫ

ВАЖНО: РАССЛАБИТЬ ЗАЖАТЫЕ МЫШЦЫ И УКРЕПИТЬ СЛАБЫЕ

НАРУШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ - ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА БОЛЬШИНСТВА ПРОБЛЕМ СО СПИНОЙ

БИОМЕХАНИКА - ЭТО ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ

ИЗНОС ЧАЩЕ ВСЕГО ВОЗНИКАЕТ ТАМ, ГДЕ НАРУШЕНА БИОМЕХАНИКА

РЕЗУЛЬТАТЫ

Освобождение от болей в спине, шее, плечах, коленях

Гибкость и баланс

Баланс мышечного тонуса

Улучшение двигательных привычек

Оздоровление
позвоночника, суставов

Энергия, тонус, бодрость

Красивая осанка и омоложение лица

Привычка регулярно
тренироваться

недель тренировок с четким алгоритмом:
гарантия результата

минут продолжительность тренировки

теоретических видео про анатомию и здоровье (бонус)

8

3

тренировочных дня в неделю

27

30

22

комплекса во время критических дней (бонус)

3

уникальных тренировок

фитнес тренер про пилатес комплекс упражнений

ПРОГРАММА

ДЕТАЛЬНАЯ ПРОГРАММА

Расслабление поясницы

Свободное дыхание

Пробуждение мышц спины и кора

Здоровые плечи и сильные руки

Освобождение тазобедренных суставов

Тренировка с акцентом на тазовое дно и коррекцию позиции таза

Сильный пресс и здоровая поясница

Стопы и ягодицы

Расслабление всего тела с помощью ролла и мячиков

Улучшение подвижности позвоночника и укрепление спины

Освобождение крестца и здоровая поясница

Подвижность грудной клетки, осознание движений головы и шеи

2 НЕДЕЛЯ

1 НЕДЕЛЯ

3 НЕДЕЛЯ

5 НЕДЕЛЯ

6 НЕДЕЛЯ

7 НЕДЕЛЯ

8 НЕДЕЛЯ

Функциональная тренировка на все тело с акцентом на кор и баланс

Функциональная тренировка на все тело с акцентом на ягодицы и бедра

Функциональная тренировка на все тело с акцентом на спину и руки

3 тренировки пилатес на все тело

Свободная грудная клетка

Улучшение паттерна ходьбы

Улучшение баланса и стабильности

Тренировка на баланс + неврологические техники для мозга

Прожарка ягодиц

Сильный кор и красивая осанка

Расслабление подвздошно-поясничной мышцы и улучшение движения тазобедренных суставов

Активизация ягодиц и кора

Королевская осанка

Список лекций:

4 НЕДЕЛЯ

1. Как сохранить здоровье позвоночника и суставов

2. Свободное дыхание, правильное положение грудной клетки, позиции головы

3. Осевое вытяжение позвоночника и правильная осанку

4. Организацию плечевого пояса

5. Здоровье тазобедренных суставов

6. Здоровье мышц тазового дна, женское здоровье

7. Здоровье поясницы

8. Как правильно качать пресс

9. Как не допустить проблем со стопами: шишечки, искривление пальц ног, связь стоп с ягодицами

10. Здоровье шеи, почему возникают отеки на лице, с чем связаны головные боли

11. Техники самомассажа

12. Самодиагностика осанки

13. Основные принципы системы пилатес

14. Как накачать красивые ягодицы

15. Как расслабить одну из часто спазмированных мышц в теле - подвхдошно-поясничную

16. Мобильность и стабильность тела, почему вам не нужен шпагат

17. Как правильно сидеть, стоять, ходить - разбираем двигательные привычки

18. Актуальные мифы фитнеса (вакуум, кегель, корсеты, валик под спину и т.д)

19. Красивый живот

20. Профилактика варикоза и геморроя

21. Вестибулярный аппарат

22. Тренировка сердечной мышцы и выносливости

А также разборы всех основных упражнений из системы пилатес

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ YOUTUBE

ЗАДАТЬ ВОПРОС

ПРОГРАММА

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ
ОТ YOUTUBE

ГДЕ ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ

Отзывы о КУРСЕ

Работа с мышцами тазового дна

Отчасти на этом курсе мы работаем с мышцами тазового дна, чего нет на курсе Ютуб. Если вы страдаете подтеканием, вываливающимся животом - рекомендую начать тренировки с другого моего курса - Плоский живот и женское здоровье.

В YouTube - видео, которые были загружены в 2017 году. За прошедшие годы я получила совершенно другую базу образования, училась в лучшей школе пилатеса вРоссии, прошла 45+ обучений и внедряю более совершенные и актуальные знания о нашем теле.

Актуальность

Система занятий

На курсе Пилатес для начинающих 2.0 будет система занятий, эффективно выстроенный алгоритм, который охватывает тело комплексно и дает быстрый результат. Курс на YouTube представляет собой набор тренировок, которые не связаны между собой.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Какие противопоказания?

Какой нужен инвентарь

Можно смотреть на телевизоре

Есть заморозки абонементов

Кому курс не подходит:

Вы беременны

Сразу после операции

Острые воспалительные процессы

Отслойка сетчатки

Перед стартом занятий вы заполните анкету и получите персональные рекомендации. Если вдруг я определю, что клуб вам не подойдет, я сделаю вам полный возврат денег.