ONLINE

Пилатес для начинающих 2.0

КРАСИВАЯ ОСАНКА И СПИНА БЕЗ БОЛИ

тренер с красивой осанкой
Поддержка от тренера
Старт: 20 мая
Доступ: 2 месяца

НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ
ТРЕНЕР ПО ПИЛАТЕСУ И ФИТНЕСУ

НАТАЛЬЯ
ПАПУШОЙ
• фитнес тренер
• специалист по системе пилатес
БОЛЬ В СПИНЕ - ЭТО НЕ НОРМА, ЭТО СЛЕДСТВИЕ ИЗНОСА ИЛИ ТРАВМЫ
тренер о боли в спине

ВАЖНО: РАССЛАБИТЬ ЗАЖАТЫЕ МЫШЦЫ И УКРЕПИТЬ СЛАБЫЕ

НАРУШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ - ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА БОЛЬШИНСТВА ПРОБЛЕМ СО СПИНОЙ

БИОМЕХАНИКА - ЭТО ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ

ИЗНОС ЧАЩЕ ВСЕГО ВОЗНИКАЕТ ТАМ, ГДЕ НАРУШЕНА БИОМЕХАНИКА

РЕЗУЛЬТАТЫ

Освобождение от болей в спине, шее, плечах, коленях

Гибкость и баланс

Баланс мышечного тонуса

Улучшение двигательных привычек

Оздоровление
позвоночника, суставов

Энергия, тонус, бодрость

Красивая осанка и омоложение лица

Привычка регулярно
тренироваться

пилатес тренер об улучшении здоровья
недель тренировок с четким алгоритмом:
гарантия результата
минут продолжительность тренировки
теоретических видео про анатомию и здоровье (бонус)
8
3
тренировочных дня в неделю
27
30
22
комплекса во время критических дней (бонус)
3
уникальных тренировок
фитнес тренер про пилатес комплекс упражнений
ДЕТАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
Расслабление поясницы
Свободное дыхание
Пробуждение мышц спины и кора
Здоровые плечи и сильные руки
Освобождение тазобедренных суставов
Тренировка с акцентом на тазовое дно и коррекцию позиции таза
Сильный пресс и здоровая поясница
Стопы и ягодицы
Расслабление всего тела с помощью ролла и мячиков
Улучшение подвижности позвоночника и укрепление спины
Освобождение крестца и здоровая поясница
Подвижность грудной клетки, осознание движений головы и шеи
2 НЕДЕЛЯ
1 НЕДЕЛЯ
3 НЕДЕЛЯ
5 НЕДЕЛЯ
6 НЕДЕЛЯ
7 НЕДЕЛЯ
8 НЕДЕЛЯ
Функциональная тренировка на все тело с акцентом на кор и баланс
Функциональная тренировка на все тело с акцентом на ягодицы и бедра
Функциональная тренировка на все тело с акцентом на спину и руки
3 тренировки пилатес на все тело
онлайн тренировка пилатес для спины
функциональная тренировка
упражнение для растяжки мышц спины
лфк при боли в спине и пояснице
упражнение при болях в плечах
тренировка для подтянутых ягодиц
Свободная грудная клетка
Улучшение паттерна ходьбы
Улучшение баланса и стабильности
упражнения с пилатес роллом
Тренировка на баланс + неврологические техники для мозга
Прожарка ягодиц
Сильный кор и красивая осанка
пилатес для бедер и ягодиц
Расслабление подвздошно-поясничной мышцы и улучшение движения тазобедренных суставов
Активизация ягодиц и кора
Королевская осанка
Список лекций:
4 НЕДЕЛЯ
1. Как сохранить здоровье позвоночника и суставов
2. Свободное дыхание, правильное положение грудной клетки, позиции головы
3. Осевое вытяжение позвоночника и правильная осанку
4. Организацию плечевого пояса
5. Здоровье тазобедренных суставов
6. Здоровье мышц тазового дна, женское здоровье
7. Здоровье поясницы
8. Как правильно качать пресс
9. Как не допустить проблем со стопами: шишечки, искривление пальц ног, связь стоп с ягодицами
10. Здоровье шеи, почему возникают отеки на лице, с чем связаны головные боли
11. Техники самомассажа
12. Самодиагностика осанки
13. Основные принципы системы пилатес
14. Как накачать красивые ягодицы
15. Как расслабить одну из часто спазмированных мышц в теле - подвздошно-поясничную
16. Мобильность и стабильность тела, почему вам не нужен шпагат
17. Как правильно сидеть, стоять, ходить - разбираем двигательные привычки
18. Актуальные мифы фитнеса (вакуум, кегель, корсеты, валик под спину и т.д)
19. Красивый живот
20. Профилактика варикоза и геморроя
21. Вестибулярный аппарат
22. Тренировка сердечной мышцы и выносливости
А также разборы всех основных упражнений из системы пилатес
ГДЕ ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ
Отзывы о КУРСЕ
Работа с мышцами тазового дна
Отчасти на этом курсе мы работаем с мышцами тазового дна, чего нет на курсе Ютуб. Если вы страдаете подтеканием, вываливающимся животом - рекомендую начать тренировки с другого моего курса - Плоский живот и женское здоровье.
В YouTube - видео, которые были загружены в 2017 году. За прошедшие годы я получила совершенно другую базу образования, училась в лучшей школе пилатеса вРоссии, прошла 45+ обучений и внедряю более совершенные и актуальные знания о нашем теле.
Актуальность
Система занятий
На курсе Пилатес для начинающих 2.0 будет система занятий, эффективно выстроенный алгоритм, который охватывает тело комплексно и дает быстрый результат. Курс на YouTube представляет собой набор тренировок, которые не связаны между собой.
Кому курс не подходит:
Вы беременны
Сразу после операции
Острые воспалительные процессы
Отслойка сетчатки
Перед стартом занятий вы заполните анкету и получите персональные рекомендации. Если вдруг я определю, что клуб вам не подойдет, я сделаю вам полный возврат денег.
Заболевания эндокринной системы
Ожирение 2-ой степени и выше
Иные заболевания или совокупность заболеваний, которые могут нанести вред при физических нагрузках (можете написать мне для уточнения рекомендаций)
Все инструкции как это сделать, есть перед стартом занятий.
Все видео уже загружены на курс.
Вы можете включать их на телефоне, компьютере или телевизоре.
Вы можете заморозить абонемент один раз на 14 дней или 2 раза по 7 дней (количество дней фиксированное).

Также при любых непредвиденных обстоятельствах я всегда иду на встречу, главное мне написать и объяснить ситуацию.
online КУРС
ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 2.0
СТАРТ: 20 мая
Оплаты с карт любых стран
Доступ: 2 месяца
НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ
Фитнес тренер и специалист по системе пилатес
Работаю с 2013 года
2500+ довольных клиентов
Автор курса Пилатес для начинающих,
который собрал 5000000+ просмотров
Обучалась в лучшей школе Pilates в России:
Polestar Pilates
специалист по системе пилатес