НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ
ТРЕНЕР ПО ПИЛАТЕСУ

  • 3 000 000+ просмотров курса Пилатес для начинающих на YouTube
  • 300 участников клуба онлайн тренировок
  • здоровое тело без боли по любви

НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ
ТРЕНЕР ПО ПИЛАТЕСУ

  • 3 000 000+ просмотров курса Пилатес для начинающих на YouTube
  • 300 участников клуба онлайн тренировок
  • здоровое тело без боли по любви
    ОБУЧАЛАСЬ В ЛУЧШЕЙ ШКОЛЕ PILATES В РОССИИ: POLESTAR PILATES
    РАБОТАЮ ТРЕНЕРОМ ПО ФИТНЕСУ И ПИЛАТЕСУ С 2013, 1000+ КЛИЕНТОВ
    АВТОР КУРСА ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, КОТОРЫЙ СОБРАЛ 3 000 000+ ПРОСМОТРОВ
    ОБУЧАЛАСЬ В ЛУЧШЕЙ ШКОЛЕ PILATES В РОССИИ: POLESTAR PILATES
    РАБОТАЮ ТРЕНЕРОМ ПО ФИТНЕСУ И ПИЛАТЕСУ С 2013, 1000+ КЛИЕНТОВ
    АВТОР КУРСА ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, КОТОРЫЙ СОБРАЛ 3 000 000+ ПРОСМОТРОВ
    ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ КЛУБА ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК
    Ваш инстаграм или email
    Номер телефона
    Какие результаты будут за 3 месяца в клубе?
    🙅Скажем нет лишнему весу и дряблости мышц

    Через 3 месяца тренировок:
    Уйдут отеки на теле, активно включится процесс безопасного похудения
    ✅Уйдет внутреннее давление по поводу похудения и именно в этот момент тело начнет быстрее меняться
    Тело станет подтянутым, будете довольны тонусом мышц

    🙅Скажем нет сутулой спине, боли в спине и шее, сползающему лицо

    Через 3 месяца тренировок:
    Забудете про боль в спине,шее и суставах
    Осанка станет ровнее, появится гибкость в теле и желание заявить о себе всему миру
    Уйдут отеки с лица, лицо станет выглядеть моложе
    ✅Дыхание станет ровным и спокойным, снизится тревожность
    ✅Перейдёте на новый уровень качества жизни, появится больше энергии

    🙅Скажем нет выпирающему животу, подтеканию во время бега и прыжков, боли во время секса

    Через 3 месяца тренировок:
    Живот станет более плоским
    ✅ Начнете наслаждаться близостью
    ✅Уйдут подтекания, месячные станут менее болезненными
    Что такое клуб онлайн тренировок?
    🌱Моя авторская методика: пилатес + функциональный тренинг
    🚀300 уникальных тренировок загружены в удобные плейлисты
    🚀Доступ к Тренировкам 24/7 на период действия абонемента
    🚀Рекомендации перед стартом и ответы на все вопросы в рамках тренировок
    ❤️20-40 минут в день, 3-7 раз в неделю

    Поработаем с
    ✅раскрытием грудного отдела и плечей
    ✅освобождением тазобедренных суставов
    ✅питанием позвоночника и суставов
    ✅снятием спазмов в мышцах по всему телу
    ✅улучшением функциональности мышц тазового дна через работу с ногами и дыханием (а не упражнения кегель, которые не дают никакого эффекта кроме спазмов)
    ✅улучшением движения лимфы
    ✅укреплением мышц бёдер, ягодиц, рук и спины

    ❤️Бонусные плейлисты: танцы, самомассаж тела, массаж лица, восстановление после COVID-19, рекомендации нутрицолога и др
    Цены
    Абонементы в клубе (доступ к видео возможен на период действия абонемента):

    • Месяц: 3500 рублей
    • 3 месяца: 9500 рублей
    • Супер Результат: (1 персональная консультация со мной онлайн в zoom перед стартом занятий + доступ к занятиям в клубе на 3 месяца + консультация и ведение в течение 1 месяца профессиональным нутрициологом (без очереди в списке ожидания несколько месяцев): 17500 рублей
    Чем отличается клуб от курса на Youtube?
    📍 Работа над стабильностью тела
    Помимо работы над подвижностью тела и проработки глубоких мышц с помощью пилатес, в клубе мы добавляем еще функциональный тренинг, укрепляем мышцы рук, ног, живота и спины, улучшаем стабильность тела. Без работы над стабильностью тело быстрее подвергается возрастным изменениям, возрастает риск травм и переломов.

    📍 Комплексность занятий
    В клубе используется авторская система тренировок. Каждая неделя- это микроцикл, который включает в себя глубокую работу с телом со всех сторон.
    Курс на ютуб представляет собой набор тренировок, которые не связаны между собой.

    📍Сами выбираете нагрузку
    В клубе можно варьировать нагрузку, он подходит как для начинающих, так и для тех, кто давно занимается. В YouTube занятия подходят скорее новичкам, через 1-2 месяца надо менять и увеличивать нагрузку.

    📍Разнообразие тренировок
    В клубе более 300
    видео тренировок, которые раз в год-полтора полностью обновляются по ходу того, как я прохожу новые обучения, получаю новые знания. В YouTube - 46 видео, которые были загружены в 2017 году.

    📍Работа с вываливающимся животом
    В клубе есть отдельный плейлист по работе с тазовым дном для женщин, которые страдают подтеканием, болями, вываливающимся животом

    Противопоказания

    • Можно ли заниматься пилатес при СКОЛИОЗЕ?
    - ДА ✅
    Занятия пилатесом и йогой показаны при сколиозе 1 и 2 степени. Для случаев с более усугубленным состоянием рекомендую заниматься персонально вживую.В тренировках стоит отказаться от скручиваний и декомпрессионных переворотов.

    • Можно ли заниматься пилатес при ВАРИКОЗЕ?
    - ДА ✅
    В тренировках стоит избегать статических поз. Упражнений в которых сильно повышается внутрибрюшное давление. После занятий рекомендую полежать 10-15 минут. Закинув ноги на стену и подложив подушку под крестец.

    • Можно ли заниматься пилатес при ДИАСТАЗЕ?
    - ДА ✅
    Рекомендую убрать бесконтрольные качания пресса, прямые скрутки, длительные планки и движения, который излишне повышают внутрибрюшное давление. В моем онлайн клубе девушки с диастазом и слабостью мышц тазового дна начинают с бонусных тренировок "Тазовое Дно" и занимаются по комплексам, которые сочетают пилатес и йогу. При диастазе 3 степени врачи рекомендуют хирургическое лечение.

    • Можно ли заниматься пилатес, если ГРЫЖА?
    - ДА ✅
    Тренировки исключаются в период обострений. В зависимости от локализации могут быть исключены определенные позиции и упражнения. Главное помнить, что двигаться необходимо осознанно и с контролем движений, в комфортной для себя амплитуде и ритме.

    • Можно ли заниматься пилатес, если МНЕ 50+?
    - НУЖНО ✅❗️
    Если есть предпосылки к остеопорозу/остеопении, то тогда исключить давление на ребра и сильные скрутки, стойку на лопатках, перекаты на спине как шарик. 10% участников моего клуба старше 50 лет 🤗

    Если у вас есть показания от врача, придерживайтесь их.

    Кому клуб не подходит:
    • Вам очень тяжело заниматься со мной в YouTube, вы пока не готовы
    • У вас обострение болезни
    • Вы беременны
    Необходимый инвентарь для занятий в клубе
    НЕОБХОДИМО:
    📌коврик и крепкий стул

    ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ПИЛАТЕС:
    📌Мячики мягкие с пупырышками 2 шт 8-9 см диаметр (в России такие продаются в Спортмастере)
    Мячик можно заменить носком с гречкой 🤪, но лучше мячик

    📌Ролл 90 см гладкий для самомассажа средней жесткости или мягкий без ребер, шипов

    Первую неделю в клубе можно заниматься без оборудования.

    ДЛЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА: (если по моим рекомендациям вам можно будет им заниматься)

    📌Гантели для рук 2-2,5 кг
    📌Для работы с мышцами спины можно брать две гантели в одну руку или приобрести отдельно гантель 4-6 кг. (Можно купить разборные гантели на разный вес)
    📌Резинки разного сопротивления для фитнеса⠀

    Функциональные тренировки можете выполнять без отягощений или использовать вместо гантелей бутылки с водой.
    Мой опыт тренерства
    • Тренирую с 2013 года
    • 1000+ клиентов
    • 3 000 000+ просмотров моего курса Пилатес для начинающих в Youtube
    • 45+ оконченных обучений и курсов, дипломы смотрите ниже
    Хочу узнать про персональные занятия
    1. Практика показывает, что эффективнее заниматься от 2-7 раз в неделю, заниматься персонально в таком темпе нет возможности из-за моей загрузки

    2. Дополнительно к абонементу в онлайн клуб вы можете приобрести 1-2 персональные тренировки в месяц для разбора упражнений и занятий

    3. Наличие мест на персональные занятия узнавайте заранее, стоимость 2000 рублей
    ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ КЛУБА ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК
    Задай свой вопрос тренеру
    Отправляя форму, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
    Ваше имя, фамилия
    Ваш аккаунт в инстаграм, вк или фейсбук для связи
    Телефон
    Ваш вопрос
    ДИПЛОМЫ, ОБУЧЕНИЯ
    МАРКЕТИНГ, ТЕХНИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ
    Юлия Шарафутдинова
    Телеграм @jul_sharafutdinova
    Инстаграм @jul_sharafutdinova
    Почта: natalipapushoi@gmail.com
    Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
    ЗАПОЛНИТЕ ЭТУ ФОРМУ ДЛЯ ЗАЯВКИ НА КУРС: ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ВАРИКОЗА
    В ответ на анкету я вам пришлю личные рекомендации по прохождению курса и информацию по оплате. На все уйдет около 2-3 дней, так что не переживайте насчет задержки. Сумма оплаты для вас будет зафиксирована со скидкой в 10%, если вы заполнили заявку до 15 августа.
    Телефон
    Ваш инстаграм или вк аккаунт (если вы мне написали оттуда)
    В какой вы стране живете
    Важно! Если у вас есть Youtube канал, укажите ту почту, к которой подвязан ваш аккаунт. Занятия будут проходить по видео с закрытым доступом. Доступ будет открываться по вашему email.
    Варикоз в вашей жизни
    Зарегистрирован ли на вашу почту YouTube аккаунт?
    Сможете ли вы самостаятельно сделать себе аккаунт в Youtube? (если его нет)
    Если вы не можете самостаятельно сделать аккаунт в Youtube, есть ли кому вам с этим помочь?
    Есть ли у вас что-то из списка?
    Есть ли у вас что-то из списка?
    Есть ли у вас что-то из списка?
    Вы беременны?
    Есть ли у вас что-то из этого инвентаря?
    Важно ли для вас вывести видео на TV экран?