Перейдите в мое сообщество в ВК по кнопке ниже и отправьте туда сообщение «ЖИВОТ».
И вы получите всю информацию.
(это важно, бот ждёт кодовое слово "ЖИВОТ", без него он не запустится)
И вы получите всю информацию.
(это важно, бот ждёт кодовое слово "ЖИВОТ", без него он не запустится)
Пилатес и тазовое дно
Про кегель упражнения, интимную гимнастику и женское здоровье
Многие женщины интересуются темой интимной гимнастики и тренировок интимных мышц.
Им часто предлагают сжимать сфинктр, делать упражнение кегель, подтягивать те мышцы, которые скорее всего женщины пока не могут ощутить. На мой взгляд, это временная мера, которая скорее направлена на решение последствий, а не на работу с самой причиной.
Пилатес же работает со здоровьем мышц тазового дна, что как раз таки и является профилактикой женского здоровья.
С чего начать?
ПОПРОБУЙТЕ МОЮ АВТОРСКУЮ МЕТОДИКУ ТРЕНИРОВОК НА БЕСПЛАТНОМ КУРСЕ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ЗДОРОВОЕ ТАЗОВОЕ ДНО В ТЕЛЕГРАМ ИЛИ
В ВК:
Перейдите в мое сообщество в ВК: https://vk.ru/natalipapushoi и отправьте туда сообщение «ЖИВОТ». И вы получите всю информацию (это важно, бот ждёт кодовое слово "ЖИВОТ", без него он не запустится).
Им часто предлагают сжимать сфинктр, делать упражнение кегель, подтягивать те мышцы, которые скорее всего женщины пока не могут ощутить. На мой взгляд, это временная мера, которая скорее направлена на решение последствий, а не на работу с самой причиной.
Пилатес же работает со здоровьем мышц тазового дна, что как раз таки и является профилактикой женского здоровья.
С чего начать?
ПОПРОБУЙТЕ МОЮ АВТОРСКУЮ МЕТОДИКУ ТРЕНИРОВОК НА БЕСПЛАТНОМ КУРСЕ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ЗДОРОВОЕ ТАЗОВОЕ ДНО В ТЕЛЕГРАМ ИЛИ
В ВК:
Перейдите в мое сообщество в ВК: https://vk.ru/natalipapushoi и отправьте туда сообщение «ЖИВОТ». И вы получите всю информацию (это важно, бот ждёт кодовое слово "ЖИВОТ", без него он не запустится).
Алгоритм работы над восстановлением функциональности тазового дна, основанный на комплексном подходе работы с телом:
1️⃣Работа с улучшением подвижности грудной клетки и дыхания.
2️⃣Снятие напряжение с поясницы.
3️⃣ Согласование тазового дна и дыхательной диафрагмы.
4️⃣ Работа с улучшением подвижности костей таза.
5️⃣ Выстраивание осанки.
6️⃣ Активизация мышц ягодиц, бёдер и живота.
На этом алгоритме основан мой большой онлайн курс Плоский живот и Женское здоровье (нажмите).
Неконтролируемые кегель-упражнения могут привести к проблемам с мочеиспусканием, подтеканиям, вываливанию живота, боли во время секса. Рекомендую делать эти упражнения только по рекомендации лечащего доктора и на специальных аппаратах.
Особенно после родов важно восстановить тонус мышц тазового дна, улучшить сексуальное здоровье, чтобы радоваться жизни, своему телу и себе. Мне часто пишут девушки, которые набрали вес и потеряли форму после родов, им кажется, что нужно побыстрее начать себя истязать, "приходить в норму", испытывают стыд за свой внешний вид.
Я думаю это в корне не верно.
После родов необходимо спокойно восстанавливаться, без внутреннего давления, наоборот максимально себя поддерживать, хвалить и думать не о складочках на теле, а о восстановлении функциональности тазового дна, дыхания, осанки.
1️⃣Работа с улучшением подвижности грудной клетки и дыхания.
2️⃣Снятие напряжение с поясницы.
3️⃣ Согласование тазового дна и дыхательной диафрагмы.
4️⃣ Работа с улучшением подвижности костей таза.
5️⃣ Выстраивание осанки.
6️⃣ Активизация мышц ягодиц, бёдер и живота.
На этом алгоритме основан мой большой онлайн курс Плоский живот и Женское здоровье (нажмите).
Неконтролируемые кегель-упражнения могут привести к проблемам с мочеиспусканием, подтеканиям, вываливанию живота, боли во время секса. Рекомендую делать эти упражнения только по рекомендации лечащего доктора и на специальных аппаратах.
Особенно после родов важно восстановить тонус мышц тазового дна, улучшить сексуальное здоровье, чтобы радоваться жизни, своему телу и себе. Мне часто пишут девушки, которые набрали вес и потеряли форму после родов, им кажется, что нужно побыстрее начать себя истязать, "приходить в норму", испытывают стыд за свой внешний вид.
Я думаю это в корне не верно.
После родов необходимо спокойно восстанавливаться, без внутреннего давления, наоборот максимально себя поддерживать, хвалить и думать не о складочках на теле, а о восстановлении функциональности тазового дна, дыхания, осанки.
Вы можете изучить и другие материалы по темам
Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с тем, что на нем используются cookie