Тренер Наталья Папушой: БЛОГ ПРО ПИЛАТЕС
Фитнес тренер
Специалист по системе пилатес
НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ
про пилатес
БЛОГ
Пилатес и здоровье позвоночника
Позвоночник – это основа нашего тела, и от его здоровья напрямую зависит наше самочувствие и общее состояние организма. К сожалению, многие люди сталкиваются с проблемами данной зоны, такими как дискомфорт и боли, грыжи, протрузии, сколиоз или искривление позвоночника. Однако, занятия пилатесом могут стать прекрасным решением для поддержания здоровья и профилактики заболеваний позвоночника.
От чего зависит здоровье позвоночника?
Здоровье позвоночника строится на:
1. Питании межпозвоночных дисков, через движение во всех плоскостях. Если этого не происходит, то межпозвоночные диски теряют свою амортизационную и охранную функцию. Со временем они изнашиваются и уплощаются. Происходит сужение межпозвонковой щели, где оказываются зажатыми корешковые нервы и сосуды. В результате начинает формироваться остеохондроз.
2. Правильном распределении нагрузки на позвоночник. Важно не допускать сверх нагрузки на какой-то из отделов, чтобы не формировались грыжи и протрузии. Важно улучшать подвижность позвоночника и учиться им артикулировать.
3. Оптимальном тонусе глубокой и поверхностной мускулатуры. Для здоровья и безопасной жизни одной гибкости тела недостаточно. Особенно с возрастом увеличивается риск переломов при ушибах и падениях, усиливается боль в суставах из-за отсутствия поддержки со стороны мышц. Поэтому важно не только сохранять подвижность, но и комплексно работать над укреплением всего тела.
С чего начать? Вы можете бесплатно пройти мой курс Здоровая спина без боли (нажать).
А также все, что нужно для здоровья нашего позвоночника и коррекции осанки вы найдёте на моём курсе Пилатес для начинающих 2.0: Красивая осанка и спина без боли. Вы можете присоединиться к тренировкам прямо сейчас и заниматься домашним пилатесом в комфортном для себя темпе.
Здоровье позвоночника строится на:
1. Питании межпозвоночных дисков, через движение во всех плоскостях. Если этого не происходит, то межпозвоночные диски теряют свою амортизационную и охранную функцию. Со временем они изнашиваются и уплощаются. Происходит сужение межпозвонковой щели, где оказываются зажатыми корешковые нервы и сосуды. В результате начинает формироваться остеохондроз.
2. Правильном распределении нагрузки на позвоночник. Важно не допускать сверх нагрузки на какой-то из отделов, чтобы не формировались грыжи и протрузии. Важно улучшать подвижность позвоночника и учиться им артикулировать.
3. Оптимальном тонусе глубокой и поверхностной мускулатуры. Для здоровья и безопасной жизни одной гибкости тела недостаточно. Особенно с возрастом увеличивается риск переломов при ушибах и падениях, усиливается боль в суставах из-за отсутствия поддержки со стороны мышц. Поэтому важно не только сохранять подвижность, но и комплексно работать над укреплением всего тела.
С чего начать? Вы можете бесплатно пройти мой курс Здоровая спина без боли (нажать).
А также все, что нужно для здоровья нашего позвоночника и коррекции осанки вы найдёте на моём курсе Пилатес для начинающих 2.0: Красивая осанка и спина без боли. Вы можете присоединиться к тренировкам прямо сейчас и заниматься домашним пилатесом в комфортном для себя темпе.
Занятия пилатесом для здоровья позвоночника
Если у вас болит позвоночник и вы ищете гимнастику для спины, чтобы облегчить боли, рекомендую присмотреться к пилатес тренировкам.
В основе пилатеса лежит принцип работы с центром тела, что позволяет нам нацелиться на глубокие мышцы кора и спины, ответственные за поддержание правильной осанки и здоровья позвоночника. Благодаря этому, пилатес способствует лечению позвоночника и помогает избавиться от боли и напряжения во всех его отделах.
В процессе занятий мы много работаем над подвижностью грудного отдела, снятием напряжения с поясницы, шеи и улучшением здоровья позвоночника. Вам не придётся испытывать дискомфорт или боли во время занятий, так как пилатес исключает тяжёлые нагрузки и направлен на постепенное укрепление мышц и развитие гибкости.
А приятным бонусом регулярных тренировок в домашних условиях под руководством тренера по пилатесу станет красивая осанка и сохранение молодости лица и тела!
Приглашаю вас присоединиться к тренировкам и начать работу над здоровьем вашего позвоночника уже сегодня.
Если у вас болит позвоночник и вы ищете гимнастику для спины, чтобы облегчить боли, рекомендую присмотреться к пилатес тренировкам.
В основе пилатеса лежит принцип работы с центром тела, что позволяет нам нацелиться на глубокие мышцы кора и спины, ответственные за поддержание правильной осанки и здоровья позвоночника. Благодаря этому, пилатес способствует лечению позвоночника и помогает избавиться от боли и напряжения во всех его отделах.
В процессе занятий мы много работаем над подвижностью грудного отдела, снятием напряжения с поясницы, шеи и улучшением здоровья позвоночника. Вам не придётся испытывать дискомфорт или боли во время занятий, так как пилатес исключает тяжёлые нагрузки и направлен на постепенное укрепление мышц и развитие гибкости.
А приятным бонусом регулярных тренировок в домашних условиях под руководством тренера по пилатесу станет красивая осанка и сохранение молодости лица и тела!
Приглашаю вас присоединиться к тренировкам и начать работу над здоровьем вашего позвоночника уже сегодня.
Блог про пилатес
про пилатес с Натальей Папушой
БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО ПИЛАТЕСУ: НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ
БЛОГ
Вы можете изучить и другие материалы по темам
Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с тем, что на нем используются cookie
OK