Тренер Наталья Папушой: БЛОГ ПРО ПИЛАТЕС
Фитнес тренер
Специалист по системе пилатес
НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ
БЛОГ
про пилатес
Пилатес: польза для здоровья
Если вы ищете способ улучшить здоровье, избавиться от болей в теле, укрепить мышцы, подтянуть фигуру или поддержать женское здоровье, то вам может помочь пилатес. Это система упражнений, разработанная в начале 20-го века, которая помогает улучшить осанку, гибкость, баланс, силу и координацию движений. В этой статье вы узнаете, в чем польза пилатеса и как он может помочь вам достичь своих целей.
Польза пилатеса
Одним из главных преимуществ пилатеса является положительный эффект на здоровье и фигуру. Тренировки могут помочь вам:
- Укрепить мышцы:Пилатес упражнения направлены на укрепление мышц всего тела, включая глубокие мышцы кора, которые поддерживают позвоночник и брюшную полость. Их укрепление помогает улучшить осанку, снизить риск травм и болей, а также повысить эффективность других упражнений и даже повседневных действий, таких как приседания, подъемы, наклоны.
- Повысить гибкость: Занятия пилатесом помогают развить гибкость и подвижность, что может быть особенно полезно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
- Уменьшить боли и снизить риск травм: Пилатес тренировки могут уменьшить боли в спине, шее, пояснице и других частях тела, а также снизить риск травм в бытовой деятельности, так как при правильной технике выполнения нагрузка распределяется равномерно на все тело.
- Улучшить координацию движений
- Поддержать женское здоровье: Положительным эффектом от тренировок может стать, например, уменьшение болей во время менструации, секса, убираются подтекания.
- Подтянуть фигуру: Домашние тренировки по пилатесу помогают укрепить мышцы, что приводит тело в тонус, делает фигуру более подтянутой и стройной. Несмотря на то, что пилатес не включает аэробные упражнения, регулярные тренировки помогут вам снизить вес, удержать результаты, убрать отеки.
Результаты до-после моих клиентов наглядно демонстрируют все плюсы домашнего пилатеса и доказывают, что тренировки дома для девушек – это эффективный инструмент в борьбе с болями, скованностью движений и дискомфортом в теле.
Одним из главных преимуществ пилатеса является положительный эффект на здоровье и фигуру. Тренировки могут помочь вам:
- Укрепить мышцы:Пилатес упражнения направлены на укрепление мышц всего тела, включая глубокие мышцы кора, которые поддерживают позвоночник и брюшную полость. Их укрепление помогает улучшить осанку, снизить риск травм и болей, а также повысить эффективность других упражнений и даже повседневных действий, таких как приседания, подъемы, наклоны.
- Повысить гибкость: Занятия пилатесом помогают развить гибкость и подвижность, что может быть особенно полезно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
- Уменьшить боли и снизить риск травм: Пилатес тренировки могут уменьшить боли в спине, шее, пояснице и других частях тела, а также снизить риск травм в бытовой деятельности, так как при правильной технике выполнения нагрузка распределяется равномерно на все тело.
- Улучшить координацию движений
- Поддержать женское здоровье: Положительным эффектом от тренировок может стать, например, уменьшение болей во время менструации, секса, убираются подтекания.
- Подтянуть фигуру: Домашние тренировки по пилатесу помогают укрепить мышцы, что приводит тело в тонус, делает фигуру более подтянутой и стройной. Несмотря на то, что пилатес не включает аэробные упражнения, регулярные тренировки помогут вам снизить вес, удержать результаты, убрать отеки.
Результаты до-после моих клиентов наглядно демонстрируют все плюсы домашнего пилатеса и доказывают, что тренировки дома для девушек – это эффективный инструмент в борьбе с болями, скованностью движений и дискомфортом в теле.
Как начать заниматься пилатесом?
Если вы хотите заниматься пилатесом, то вам нужно найти квалифицированного тренера, который научит вас правильной технике выполнения упражнений и поможет выбрать программу тренировок, соответствующую вашим целям, состоянию здоровья и уровню подготовки. Вы также можете начать заниматься пилатесом дома, используя видеоуроки или занимаясь с онлайн тренером.
Важно помнить, что, как и при любом другом виде физической активности, вы должны начинать с небольшой нагрузки и постепенно увеличивать ее, чтобы избежать травм и перенапряжения мышц.
Я рекомендую присоединиться к моему бесплатному курсу на 7 дней. Пилатес для начинающих – отличное начало на пути к здоровому телу мечты! Буду рада, если вы начнете этот путь со мной.
Если вы хотите заниматься пилатесом, то вам нужно найти квалифицированного тренера, который научит вас правильной технике выполнения упражнений и поможет выбрать программу тренировок, соответствующую вашим целям, состоянию здоровья и уровню подготовки. Вы также можете начать заниматься пилатесом дома, используя видеоуроки или занимаясь с онлайн тренером.
Важно помнить, что, как и при любом другом виде физической активности, вы должны начинать с небольшой нагрузки и постепенно увеличивать ее, чтобы избежать травм и перенапряжения мышц.
Я рекомендую присоединиться к моему бесплатному курсу на 7 дней. Пилатес для начинающих – отличное начало на пути к здоровому телу мечты! Буду рада, если вы начнете этот путь со мной.
Блог про пилатес
про пилатес с Натальей Папушой
БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО ПИЛАТЕСУ: НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ
БЛОГ
