Тренер Наталья Папушой: БЛОГ ПРО ПИЛАТЕС

ТРЕНИРОВКА ГИБКАЯ СИЛА: ОТКРЫТЬ

обо мне

Фитнес тренер

Специалист по системе пилатес

НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ

про пилатес

БЛОГ

Пилатес или стретчинг: как лучше растягиваться?

Пилатес - лучшая растяжка, которая поможет вам достичь удивительных результатов в гибкости и силе мышц. В отличие от стретчинга, пилатес как и лечебная гимнастика обеспечивает комплексную работу над всем телом, улучшая не только гибкость, но и осанку, баланс и координацию движений.

Растяжка мышц ног, шеи и других частей тела - важный аспект любой физической тренировки. Это помогает улучшить гибкость и снизить риск травм, а также укрепить мышцы и улучшить осанку.
Однако, для получения максимальной пользы от растяжки, необходимо правильно выбрать ее вид.

Понятие растяжки в фитнесе давно изменилось. Современный подход уже отказался от длительных статичных растягиваний, например в позе бабочки (особенно, чтобы кто-то сверху ещё давил на бёдра), от болезненности и насилия над телом.

Почему пребывание в длительных статичных растягиваниях опасно:

Высок риск травмы: разрыв мышц, связок, выход сустава.
Из-за растяжения волокон коллагена тело становится менее стабильным, это приводит к накоплению напряжения, боли, ускорению износа суставов и их разболтанности
Теряется баланс тела. Это связано с тем, что связки должны быть не только эластичными, но и упругими.

Упражнения на растяжку, такие как стретчинг, сосредоточены на растяжении конкретных мышечных групп, что может привести к перенапряжению и повреждению мышц. В отличие от этого, пилатес предусматривает комплексную работу над всем телом, обеспечивая максимальную эффективность и безопасность.

Какая растяжка безопасна и при этом эффективна?

1. Сочетать миофасциальный релиз (самомассаж) и упражнения на мобильность (улучшение подвижности суставов)
2. Работать над эластичностью мышц, фасций и связок за счёт добавления упругих движений типа пружинка, работать в разном темпе

Сделайте тренировку Гибкая сила вместе со мной - доступ бесплатный (нажать).

Пилатес и гибкость - это неразделимые понятия. После нескольких тренировок вы заметите значительное улучшение в гибкости и силе мышц. В результате, ваше тело станет более стройным и эластичным, а вы сможете легко выполнять различные упражнения и движения.

Таким образом, пилатес (как и лечебная гимнастика) - это лучший выбор для тех, кто ищет эффективный и безопасный способ улучшить гибкость и силу мышц. Не отказывайте себе в этом удовольствии, начните заниматься пилатесом уже сегодня! Для начинающих идеально подойдет курс Пилатес для начинающих 2.0: Красивая осанка и Здоровая спина (нажмите), для продолжающих мой Клуб тренировок: Здоровье, молодость,тонус (нажмите).

Блог про пилатес

про пилатес с Натальей Папушой

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО ПИЛАТЕСУ: НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ

БЛОГ

ТРЕНИРОВКА ГИБКАЯ СИЛА: ОТКРЫТЬ

Вы можете изучить и другие материалы по темам

р/c 40802810501500280841
к/c 30101810745374525104
Банк: ООО «Банк Точка»

Блог

ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА

Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с тем, что на нем используются cookie

OK