Тренер Наталья Папушой: БЛОГ ПРО ПИЛАТЕС

Фитнес тренер
Специалист по системе пилатес
НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ
БЛОГ
про пилатес

Инвентарь для пилатес тренировок: коврики, мячики, роллы

Занятия спортом могут стать разнообразнее и эффективнее, если использовать специальный инвентарь. В этой статье я расскажу вам про инвентарь, который может понадобиться.
Инвентарь для пилатес тренировок: коврики, мячики, роллы
Коврик для тренировок или йога-мат

Коврик для фитнеса – это то, что вы будете использовать на каждом занятии. Он создает комфортную и безопасную поверхность для выполнения упражнений.

Мат помогает предотвратить травмы по время занятий пилатесом и предоставляет дополнительную поддержку и амортизацию для суставов, что делает упражнения более комфортными.

Выбирая инвентарь, обратите внимание на его материал и толщину. Он не должен быть слишком тонким, а также не должен растягиваться при выполнении упражнений.

МФР ролл

МФР расшифровывается как миофасциальный релиз. Это специальные упражнения, которые помогают уменьшить дискомфортные ощущения в мышцах и суставах и восстановить их после тренировок.

Кроме того, МФР ролл часто используется для уменьшения симптомов миофасциального синдрома (МФС), который может приводить к тяжестям в мышцах и суставах. Чтобы уменьшить риск возникновения МФС и повысить эффективность домашних тренировок, можно использовать миофасциальный роллер.

Это цилиндрический ролик, который используется для массажа и растяжения мышц, поверхностной и глубокой фасции, а также для улучшения кровообращения в тканях. Ролик может быть разной длины, ширины и жесткости, чтобы соответствовать индивидуальным потребностям и уровню тренировок.

Рекомендую брать ролл 90/15 см средней жёсткости или мягкий, гладкий без шипов, он самый универсальный.

Мяч для пилатеса и сдвоенный массажный мяч

Мячики различного диаметра и жесткости предназначены для самомассажа, а также позволяют выполнять различные упражнения для укрепления мышц, повышения гибкости и улучшения равновесия.

Массажные мячики для пилатеса используются для массажа и релаксации мышц. Они помогают размягчить мышцы и снять напряжение после тренировки или интенсивных нагрузок. Это может помочь восстановить мышцы и уменьшить риск возникновения МФС.

Рекомендую брать мягкие мячики с пупырышками для самомассажа грудины, рёбер и мягких тканей диаметром 8-9 см. А также средне жесткие или жесткие мячи для стоп.

Также существуют массажные мячи сдвоенные. Они также используются для массажа и расслабления мышц, особенно в области спины и шеи.

Как выбрать коврик, МФР ролл и мячики для онлайн занятий пилатесом?

Инвентарь для тренировок, массажные мячики, МФР роллы, фитнес резинки – все это оборудование можно приобрести в магазине спорттоваров, спортинвентаря или в интернет магазине.

При покупке оборудования для тренировок дома обращайте внимание не только на цену, но и на качество и материал изделий. Весь инвентарь должен быть изготовлен из качественных материалов и не вызывать дискомфортных ощущений в теле при использовании.

Блог про пилатес

про пилатес с Натальей Папушой
БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО ПИЛАТЕСУ: НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ
БЛОГ