Пилатес и йога: сходства и отличия

Чем полезна йога?

Для начинающих и опытных предлагает целый ряд преимуществ для здоровья. Вот некоторые из них:

- Улучшение гибкости и подвижности суставов.
- Укрепление мышц и повышение тонуса.
- Развитие равновесия и координации.
- Снижение уровня стресса и расслабление.

Чем полезен пилатес?

- Формирование красивой осанки и укрепление мышц спины.
- Улучшение гибкости и подвижности суставов.
- Стимуляция работы внутренних органов и улучшение кровообращения.
- Снижение уровня стресса и улучшение настроения.
- Улучшение женского здоровья.
- Избавление от болей в спине, пояснице, шее, коленях и т.д.

Сходства йоги и пилатеса

- Оба фитнес-направления фокусируются на развитии гибкости, силы и баланса
- Упражнения выполняются без спешки, с акцентом на качество выполнения и дыхание
- Основной акцент в обоих методиках делается на работу мышц-стабилизаторов и укрепление разных групп мышц
- Занятия подходят для всех уровней подготовки, для новичков подойдет пилатес для начинающих

Что выбрать: йогу или пилатес?

Работает не методика, а специалист, который владеет методикой и качество любой тренировки зависит именно от тренера. Поэтому просто сказать - «выберете эту методику, она лучше всех» не совсем корректно.

Йога бывает очень разная, в ней много направлений, чтобы понять, что вам подходит нужно знать свой анамнез (список своих заболеваний и ограничений по движению, чтобы понимать например, что длительные статичные позы вам не подходят, так как у вас варикоз), попробовать разные направления и выбрать специалиста по душе.

Что выбрать для тренировок в домашних условиях?

Занятия йогой требует хорошего навыка контроля своего тела, чтобы не травмироваться в сложных позициях. Пилатес не имеет противопоказаний и учит слушать и осознавать свое тело.

Поэтому для новичков я бы рекомендовала сначала погрузиться в пилатес, изучить свое тело и его возможности, а затем уже практиковать остальное в том направлении, которое вам понравится.

Если вы хотите практиковать домашние тренировки прямо сейчас, вы можете присоединиться к моему бесплатному курсу на 7 дней.

Благодаря регулярным тренировкам вы примете, полюбите и усовершенствуете свое тело!