Упражнения для открытого взгляда: секреты молодости и красоты лица

Сегодня мы поговорим о том, как сделать ваш взгляд открытым, свежим и сияющим с помощью простых упражнений и техник массажа. Меня зовут Наталья Папушой, я специалист по системе пилатес и сегодня поделюсь с вами проверенными методами, которые помогут не только преобразить область глаз, но и улучшить состояние всего лица. Эти техники доступны каждому — их можно выполнять дома, чистыми руками по чистому лицу. Готовы?

Чтобы ваш взгляд стал более открытым и выразительным, достаточно уделять несколько минут в день этим упражнениям. Они просты, но эффективны. Главное — регулярность и правильная техника.

1. Разминка тканей вокруг глаз

Лёгкими поглаживающими движениями разминайте ткани от нижнего уголка глаза в сторону виска, заходя на волосистую часть головы. Повторите 20 раз. Это помогает улучшить лимфодренаж и снять отёчность.
2. Массаж головы
Удерживая волосы у корней, мягко сдвигайте ткани в разных направлениях, массируя всю голову. Этот приём расслабляет мышцы и улучшает кровообращение, что важно для свежести лица.
3. Подтяжка бровей
Поставьте пальцы над бровями, мягко погрузитесь в ткани и медленно скользите вверх и назад. Выполните 10 раз. Это упражнение подтягивает кожу лба и делает взгляд более открытым.
4. "Змейка" для бровей
Пальцами оттягивайте ткани бровей, прокатывая их от начала до кончика, словно змейку. Повторите 3 раза. Это снимает напряжение и разглаживает морщинки.
5. Сдвиг тканей у основания бровей
Поставьте пальцы у начала бровей и сдвигайте ткани вверх и вниз 10 раз. Такой массаж укрепляет мышцы и предотвращает опущение тканей.
6. Массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы
Щипковыми движениями массируйте мышцу от уха вниз к ключице 3 раза. Это расслабляет шею и улучшает отток лимфы.
7. Массаж под ключицей
От центра к плечу массируйте ткани под ключицей 10 раз. Этот завершающий этап усиливает лимфодренажный эффект.

Эти упражнения занимают всего несколько минут, но уже через пару недель вы заметите, как ваш взгляд становится более открытым, а лицо — свежим и отдохнувшим.

Упражнения для открытого взгляда — это лишь часть большой системы ухода за лицом. Правильно выстроенные тренировки и массажные техники способны преобразить вашу внешность. Вот что можно достичь:

• Убрать отёчность лица. Снижение отёков замедляет опущение тканей (птоз) и старение.
• Расслабить жевательные мышцы. Это делает лицо более узким и гармоничным, а также поддерживает здоровье челюсти.
• Смягчить глубокие заломы. Носогубные складки и морщины на лбу становятся менее заметными.
• Сделать взгляд открытым и свежим. Глаза "распахиваются", лицо выглядит моложе.
• Улучшить состояние шеи и декольте. Исчезают кольца Венеры и горбик на шее.
• Избавиться от второго подбородка. Если это не связано с лишним весом, массаж творит чудеса.
• Подтянуть овал лица. Контуры становятся чётче.
• Вернуть коже сияние. Правильное кровоснабжение убирает тусклость и серый оттенок.

Эти изменения возможны благодаря комплексному подходу, который сочетает работу с лицом и телом. И я готова поделиться с вами лучшими практиками, с которыми вы можете ознакомиться на моем курсе Омоложение лица (нажмите).

Попробовать тренировки вместе со мной можно в бесплатном курсе: Пилатес на все тело (нажать).

Чтобы сохранить красоту и молодость лица на долгие годы, важно работать не только с областью глаз, но и с другими зонами тела. Вот эффективный алгоритм, который я рекомендую:

1. Убрать боли и ограничения в плечах. Хорошая осанка — основа молодого лица.
2. Укрепить руки. Слабость мышц рук часто связана с дряблостью кожи лица.
3. Улучшить подвижность грудного отдела. Расправленные плечи и открытая грудная клетка делают лицо более подтянутым.
4. Расслабить жевательные мышцы. Это снимает напряжение и улучшает овал лица.
5. Улучшить состояние шеи и декольте. Прощайтесь с кольцами Венеры и горбиком!
6. Выполнять упражнения и массаж. Работайте с зоной глаз и носогубными складками.
7. Завершать лимфодренажным массажем лица. Это придаёт коже сияние и свежесть.

Этот алгоритм — основа моего подхода к омоложению. Вы можете начать с упражнений для открытого взгляда уже сегодня, а для полного эффекта приглашаю вас на мой курс Омоложение лица (нажмите), где вы получите полный набор техник, которые преобразят вас.

Попробовать тренировки вместе со мной можно в бесплатном курсе: Пилатес на все тело (нажать).