Анатомия и функции мышц тазового дна

Мышцы тазового дна представляют собой группу мышц, которые находятся в нижней части таза. Они образуют своего рода "гамак", поддерживающий внутренние органы и выполняющий несколько критически важных функций:
1. Поддержка внутренних органов – удерживают органы малого таза :мочевой пузырь, кишечник и матку (у женщин) — в правильном положении, предотвращая их опущение.
2. Контроль за функциями организма. Играют ключевую роль в контроле над мочеиспусканием и дефекацией. Когда мышцы тазового дна находятся в хорошем тонусе, они обеспечивают контроль над этими функциями, в противном случае, слабость может привести к таким проблемам, как недержание мочи или кала.
3. Роль в сексуальной функции. Сильные мышцы тазового дна улучшают кровообращение в области малого таза, что может положительно сказаться на сексуальных ощущениях и поддержании репродуктивного здоровья.
Для выполнения своих функций мышцы тазового дна должны находиться в нормальном тонусе. Состояние гипотонуса (чрезмерная слабость) или гипертонуса (чрезмерное напряжение) может негативно сказываться на их способности выполнять свои задачи.

Пройдите бесплатный марафон Плоский живот (нажмите), где вы найдете информацию и тренировки для здоровья тазового дна, узнаете как убрать подтекания мочи и заняться профилактикой опущения внутренних органов, как подтянуть живот и убрать боль в пояснице.

Давайте рассмотрим эти состояния подробнее.

Гипотонус мышц тазового дна (информация из книги «Тазовое дно» Ракель Лопес).
Когда мышцы тазового дна слишком слабые, это может привести к следующим симптомам:

• стрессовое недержание мочи: состояние, при котором происходит непроизвольное подтекание мочи во время физических нагрузок, таких как кашель, чихание, смех или поднятие тяжестей.
• недержание кала или метеоризма: неспособность контролировать дефекацию и удержание газов, что может привести к неприятным ситуациям в общественных местах. Это также связано с ослаблением мышц тазового дна
• эректильная дисфункция.
• отсутствие либидо: слабость мышц тазового дна может снижать уровень сексуального влечения, это связано с ухудшением кровоснабжения органов малого таза и снижением чувствительности в этой области
• тяжесть во влагалище при наличии пролапса. Пролапс органов малого таза — это опущение матки, мочевого пузыря или прямой кишки во влагалище из-за ослабления мышц тазового дна. Женщины часто описывают это состояние как ощущение тяжести, давления или даже наличие "инородного тела" во влагалище.
• воздух во влагалище. Частое попадание воздуха во влагалище, сопровождающееся шумом при выходе, также может указывать на слабость мышц тазового дна. Это может происходить из-за того, что мышцы не могут поддерживать достаточное напряжение для плотного закрытия вагинальных стенок.
• запор, вызванный накоплением каловых масс из-за растяжения стенок прямой кишки.
• геморрой, вызванный дефекацией с большим усилием. Хронический запор, вызванный слабостью мышц тазового дна, часто сопровождается необходимостью сильно тужиться для опорожнения кишечника. Это повышает внутрибрюшное давление и может приводить к развитию геморроя — болезненного увеличения вен в области ануса и прямой кишки.
• выпадение тампона. Обычное использование тампонов может стать проблемой – тампон может выпадать или смещаться из-за недостаточной поддержки стенок влагалища и ослабления внутренней мускулатуры.
• боль в тазу и пояснице.

Чрезмерное напряжение мышц тазового дна также может вызывать ряд неприятных симптомов:

• Боль при сокращении мышц. Когда мышцы тазового дна находятся в постоянном напряжении, любое их сокращение может вызывать дискомфорт или боль. Это может проявляться как резкая, колющая или тянущая боль в области таза. Особенно часто такие ощущения возникают при физических нагрузках или во время попыток выполнения упражнений на укрепление этой области.
• Боль во время секса и после него. Происходит из-за того, что мышцы не могут расслабиться, и проникновение вызывает напряжение и раздражение. После секса боль может сохраняться из-за усиленного спазма мышц
• Невозможность полного расслабления мышц тазового дна. Когда мышцы тазового дна постоянно напряжены, человек может испытывать трудности с их полным расслаблением, даже во время отдыха. Это состояние может вызывать постоянное ощущение стеснённости или тяжести в области таза.
• Запор из-за излишнего тонуса анального сфинктера. Гипертонус анального сфинктера препятствует нормальной дефекации, так как мышцы не могут полностью расслабиться для выведения каловых масс. Это приводит к запорам, чувству тяжести в животе и напряжённости при попытке опорожнить кишечник. Люди с гипертонусом часто ощущают, что не могут полностью опорожниться, даже после дефекации.
• Отсутствие либидо. Сильное напряжение мышц может ухудшать кровообращение в области малого таза, что приводит к снижению чувствительности и сексуального влечения.
• Боль при мочеиспускании может возникать из-за сжатия уретры или раздражения тканей, которые не могут расслабиться при прохождении мочи. Часто это состояние сопровождается ощущением жжения или давления в области мочевого пузыря.
• Частое мочеиспускание. Из-за напряжённых мышц тазового дна мочевой пузырь может не опорожняться полностью, что приводит к частым позывам на мочеиспускание. Это может сопровождаться ощущением, что мочевой пузырь постоянно полон, даже если мочи выходит очень мало.
• Геморрой вследствие высокого внутрибрюшного давления. При постоянном высоком внутрибрюшном давлении может произойти развитие геморроя. Это состояние возникает, когда вены вокруг ануса расширяются и воспаляются.

Как видите, оба состояния — гипотонус и гипертонус — могут значительно ухудшить качество жизни и привести к разнообразным проблемам со здоровьем. Важно поддерживать нормальный тонус мышц тазового дна, чтобы избежать этих неприятностей.