Тренер Наталья Папушой: БЛОГ ПРО ПИЛАТЕС
Фитнес тренер
Специалист по системе пилатес
НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ
БЛОГ
про пилатес
Пилатес для молодости лица: как сохранить красоту и свежесть кожи
Пилатес может быть полезным не только для тела, он может сохранить молодость и красоту лица. В этой статье вы узнаете, как пилатес влияет на мышцы лица, какие упражнения помогут их укрепить и как проводить массаж лица дома для сохранения молодости.
Почему пилатес полезен для лица?
Пилатес – это система упражнений, разработанная для расслабления и мобилизации глубоких мышц тела, в том числе и лица. Регулярные занятия пилатесом мобилизируют грудую клетку в разных плоскостях улучшают подвижность плечевых суставов, расслабляют диафрагму, раскрывают грудную клетку и улучшают осанку.
Это все влияет на наше дыхание, общее расслабление нервной системы, на правильную работу внутренних органов и напрямую на красоту и молодость лица и шеи.
При сутулой осанке, отсутствии регулярных тренировок, мышцы спины в районе лопаток перерастягиваются, грудные мышцы укорачиваются и платизма ( поверхностная мышца шеи) начинает тянуть лицо вниз. На шее образуются кольца Венеры, нечеткая линия челюсти, заломы в области рта, брыли, провисают мягкие ткани подбородка, ухудшается кровоснабжение тканей лица, включая костную ткань. Лицо начинает терять четкость овала.
Улучшение кровообращения и метаболизма
Занятия пилатесом способствуют улучшению кровообращения во всем организме, включая кожу лица. Благодаря этому, кожа получает больше кислорода и питательных веществ, что способствует обновлению клеток и улучшению ее внешнего вида.
Расслабление и снятие стресса
Пилатес известен своими успокаивающими и расслабляющими свойствами. Регулярные занятия помогают снять стресс и негативные эмоции, которые могут отразиться на состоянии кожи лица. Когда мы расслаблены, мышцы лица тоже расслабляются, что предотвращает появление морщин и других возрастных изменений.
Как продлить молодость лица?
Продление молодости лица – это не только вопрос эстетики, но и здоровья. Уход за кожей лица, правильное питание, здоровый образ жизни и регулярные занятия пилатесом помогут сохранить естественную красоту, улучшить тонус мышц лица и предотвратить преждевременное старение. Заботясь о своем лице и интегрируя полезные привычки в свою повседневную жизнь, вы повысите свое самочувствие и общее качество жизни.
Признаки плохого состояния и старости лица
С возрастом кожа лица подвергается различным изменениям, связанным с ухудшением состояния и приближением старости. Некоторые из признаков плохого состояния лица включают:
- Утрата упругости и эластичности кожи;
- Появление морщин и складок;
- Снижение кровообращения и тусклый оттенок кожи;
- Увлажнение кожи ухудшается, что приводит к сухости и шелушению;
- Отечность и темные круги под глазами.
- Может сползать лицо, формироваться брыли.
Причины старения лица:
- Протракция (выдвижение) головы вперёд в позиции сидя – любимая поза со смартфоном в руках, из-за этого происходит спазм грудных мышц или диафрагмы;
- Дисфункция мышц тазового дна;
- Дисфункциональное дыхание (ритм дыхания);
- Недостаточная функциональность глубинной фронтальной линии;
- Излишний тонус по передней линии тела;
- Неправильная позиция языка во рту;
- Недостаток мобильности грудной клетки;
- Спазм подзатылочных мышц, нарушение осанки, плохая функциональность стоп, проблемы с челюстью, смещение челюсти;
- Несбалансированное питание, недосып, гормональные изменения, нарушение водного баланса.
Над большинством этих пунктов мы можем эффективно работать благодаря системе домашних пилатес тренировок.
Рекомендации для восстановления красоты и молодости лица
Для сохранения молодости и красоты лица можно следовать нескольким рекомендациям:
Что можно сделать, чтобы восстановить красоту и молодость лица:
- на постоянной основе заниматься пилатесом
- пойти к ортодонтам и посмотреть на положение челюсти относительно шеи и осанки
- настроить работу ЖКТ, консультация с нутрициологом
- чек ап ( половые гормоны, инсулин, ферритин, узи щитовидки, малого таза, маммография)
- при необходимости сходить к психологу, уменьшить количество стресса в жизни
Тренировки дома по пилатесу для красивого лица
Онлайн-тренировки позволяют вам выбирать удобное время для занятий, что способствует регулярности и достижению лучших результатов. Таким образом, вы сможете легко вписать занятия пилатесом в свой график и заботиться о своем лице ежедневно.
Программа домашних тренировок для девушек и женщин
Приглашаю вас
Дополнительно вам будут доступны: отдельный плейлист с зарядками на все тело, видео тренировки без инвентаря, тренировки в период критических дней.
Также вы можете попробовать бесплатные тренировки для начинающих.
Пилатес является прекрасным способом укрепить мышцы лица, улучшить кровообращение и снять стресс. Регулярные занятия пилатесом и самомассаж лица помогут сохранить молодость и красоту вашей кожи, а гибкий график и регулярные тренировки сделают процесс занятий еще более приятным и эффективным.
Пилатес – это система упражнений, разработанная для расслабления и мобилизации глубоких мышц тела, в том числе и лица. Регулярные занятия пилатесом мобилизируют грудую клетку в разных плоскостях улучшают подвижность плечевых суставов, расслабляют диафрагму, раскрывают грудную клетку и улучшают осанку.
Это все влияет на наше дыхание, общее расслабление нервной системы, на правильную работу внутренних органов и напрямую на красоту и молодость лица и шеи.
При сутулой осанке, отсутствии регулярных тренировок, мышцы спины в районе лопаток перерастягиваются, грудные мышцы укорачиваются и платизма ( поверхностная мышца шеи) начинает тянуть лицо вниз. На шее образуются кольца Венеры, нечеткая линия челюсти, заломы в области рта, брыли, провисают мягкие ткани подбородка, ухудшается кровоснабжение тканей лица, включая костную ткань. Лицо начинает терять четкость овала.
Улучшение кровообращения и метаболизма
Занятия пилатесом способствуют улучшению кровообращения во всем организме, включая кожу лица. Благодаря этому, кожа получает больше кислорода и питательных веществ, что способствует обновлению клеток и улучшению ее внешнего вида.
Расслабление и снятие стресса
Пилатес известен своими успокаивающими и расслабляющими свойствами. Регулярные занятия помогают снять стресс и негативные эмоции, которые могут отразиться на состоянии кожи лица. Когда мы расслаблены, мышцы лица тоже расслабляются, что предотвращает появление морщин и других возрастных изменений.
Как продлить молодость лица?
Продление молодости лица – это не только вопрос эстетики, но и здоровья. Уход за кожей лица, правильное питание, здоровый образ жизни и регулярные занятия пилатесом помогут сохранить естественную красоту, улучшить тонус мышц лица и предотвратить преждевременное старение. Заботясь о своем лице и интегрируя полезные привычки в свою повседневную жизнь, вы повысите свое самочувствие и общее качество жизни.
Признаки плохого состояния и старости лица
С возрастом кожа лица подвергается различным изменениям, связанным с ухудшением состояния и приближением старости. Некоторые из признаков плохого состояния лица включают:
- Утрата упругости и эластичности кожи;
- Появление морщин и складок;
- Снижение кровообращения и тусклый оттенок кожи;
- Увлажнение кожи ухудшается, что приводит к сухости и шелушению;
- Отечность и темные круги под глазами.
- Может сползать лицо, формироваться брыли.
Причины старения лица:
- Протракция (выдвижение) головы вперёд в позиции сидя – любимая поза со смартфоном в руках, из-за этого происходит спазм грудных мышц или диафрагмы;
- Дисфункция мышц тазового дна;
- Дисфункциональное дыхание (ритм дыхания);
- Недостаточная функциональность глубинной фронтальной линии;
- Излишний тонус по передней линии тела;
- Неправильная позиция языка во рту;
- Недостаток мобильности грудной клетки;
- Спазм подзатылочных мышц, нарушение осанки, плохая функциональность стоп, проблемы с челюстью, смещение челюсти;
- Несбалансированное питание, недосып, гормональные изменения, нарушение водного баланса.
Над большинством этих пунктов мы можем эффективно работать благодаря системе домашних пилатес тренировок.
Рекомендации для восстановления красоты и молодости лица
Для сохранения молодости и красоты лица можно следовать нескольким рекомендациям:
Что можно сделать, чтобы восстановить красоту и молодость лица:
- на постоянной основе заниматься пилатесом
- пойти к ортодонтам и посмотреть на положение челюсти относительно шеи и осанки
- настроить работу ЖКТ, консультация с нутрициологом
- чек ап ( половые гормоны, инсулин, ферритин, узи щитовидки, малого таза, маммография)
- при необходимости сходить к психологу, уменьшить количество стресса в жизни
Тренировки дома по пилатесу для красивого лица
Онлайн-тренировки позволяют вам выбирать удобное время для занятий, что способствует регулярности и достижению лучших результатов. Таким образом, вы сможете легко вписать занятия пилатесом в свой график и заботиться о своем лице ежедневно.
Программа домашних тренировок для девушек и женщин
Приглашаю вас
Дополнительно вам будут доступны: отдельный плейлист с зарядками на все тело, видео тренировки без инвентаря, тренировки в период критических дней.
Также вы можете попробовать бесплатные тренировки для начинающих.
Пилатес является прекрасным способом укрепить мышцы лица, улучшить кровообращение и снять стресс. Регулярные занятия пилатесом и самомассаж лица помогут сохранить молодость и красоту вашей кожи, а гибкий график и регулярные тренировки сделают процесс занятий еще более приятным и эффективным.
Блог про пилатес
про пилатес с Натальей Папушой
БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО ПИЛАТЕСУ: НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ
БЛОГ
