Пилатес для молодости лица: как сохранить красоту и свежесть кожи

Почему пилатес полезен для лица?

Пилатес – это система упражнений, разработанная для расслабления и мобилизации глубоких мышц тела, в том числе и лица. Регулярные занятия пилатесом мобилизируют грудую клетку в разных плоскостях улучшают подвижность плечевых суставов, расслабляют диафрагму, раскрывают грудную клетку и улучшают осанку.

Это все влияет на наше дыхание, общее расслабление нервной системы, на правильную работу внутренних органов и напрямую на красоту и молодость лица и шеи.

При сутулой осанке, отсутствии регулярных тренировок, мышцы спины в районе лопаток перерастягиваются, грудные мышцы укорачиваются и платизма ( поверхностная мышца шеи) начинает тянуть лицо вниз. На шее образуются кольца Венеры, нечеткая линия челюсти, заломы в области рта, брыли, провисают мягкие ткани подбородка, ухудшается кровоснабжение тканей лица, включая костную ткань. Лицо начинает терять четкость овала.

Улучшение кровообращения и метаболизма

Занятия пилатесом способствуют улучшению кровообращения во всем организме, включая кожу лица. Благодаря этому, кожа получает больше кислорода и питательных веществ, что способствует обновлению клеток и улучшению ее внешнего вида.

Расслабление и снятие стресса

Пилатес известен своими успокаивающими и расслабляющими свойствами. Регулярные занятия помогают снять стресс и негативные эмоции, которые могут отразиться на состоянии кожи лица. Когда мы расслаблены, мышцы лица тоже расслабляются, что предотвращает появление морщин и других возрастных изменений.

Как продлить молодость лица?

Продление молодости лица – это не только вопрос эстетики, но и здоровья. Уход за кожей лица, правильное питание, здоровый образ жизни и регулярные занятия пилатесом помогут сохранить естественную красоту, улучшить тонус мышц лица и предотвратить преждевременное старение. Заботясь о своем лице и интегрируя полезные привычки в свою повседневную жизнь, вы повысите свое самочувствие и общее качество жизни.

Признаки плохого состояния и старости лица

С возрастом кожа лица подвергается различным изменениям, связанным с ухудшением состояния и приближением старости. Некоторые из признаков плохого состояния лица включают:

- Утрата упругости и эластичности кожи;

- Появление морщин и складок;

- Снижение кровообращения и тусклый оттенок кожи;

- Увлажнение кожи ухудшается, что приводит к сухости и шелушению;

- Отечность и темные круги под глазами.

- Может сползать лицо, формироваться брыли.

Причины старения лица:

- Протракция (выдвижение) головы вперёд в позиции сидя – любимая поза со смартфоном в руках, из-за этого происходит спазм грудных мышц или диафрагмы;

- Дисфункция мышц тазового дна;

- Дисфункциональное дыхание (ритм дыхания);

- Недостаточная функциональность глубинной фронтальной линии;

- Излишний тонус по передней линии тела;

- Неправильная позиция языка во рту;

- Недостаток мобильности грудной клетки;

- Спазм подзатылочных мышц, нарушение осанки, плохая функциональность стоп, проблемы с челюстью, смещение челюсти;

- Несбалансированное питание, недосып, гормональные изменения, нарушение водного баланса.

Над большинством этих пунктов мы можем эффективно работать благодаря системе домашних пилатес тренировок.

Рекомендации для восстановления красоты и молодости лица

Для сохранения молодости и красоты лица можно следовать нескольким рекомендациям:

Что можно сделать, чтобы восстановить красоту и молодость лица:
- на постоянной основе заниматься пилатесом
- пойти к ортодонтам и посмотреть на положение челюсти относительно шеи и осанки
- настроить работу ЖКТ, консультация с нутрициологом
- чек ап ( половые гормоны, инсулин, ферритин, узи щитовидки, малого таза, маммография)
- при необходимости сходить к психологу, уменьшить количество стресса в жизни

Тренировки дома по пилатесу для красивого лица

Онлайн-тренировки позволяют вам выбирать удобное время для занятий, что способствует регулярности и достижению лучших результатов. Таким образом, вы сможете легко вписать занятия пилатесом в свой график и заботиться о своем лице ежедневно.

Программа домашних тренировок для девушек и женщин

Приглашаю вас присоединиться к моему курсу «Пилатес для начинающих 2.0». Вам будет предложена программа тренировок дома, состоящая из упражнений для укрепления мышц лица и шеи. Программа разработана специально для девушек и женщин и позволяет проводить занятия пилатесом в домашних условиях.

Дополнительно вам будут доступны: отдельный плейлист с зарядками на все тело, видео тренировки без инвентаря, тренировки в период критических дней.

Также вы можете попробовать бесплатные тренировки для начинающих.

Пилатес является прекрасным способом укрепить мышцы лица, улучшить кровообращение и снять стресс. Регулярные занятия пилатесом и самомассаж лица помогут сохранить молодость и красоту вашей кожи, а гибкий график и регулярные тренировки сделают процесс занятий еще более приятным и эффективным.