Работа со стрессом в пилатес: снижение тревоги через дыхание
Когда мы испытываем тревогу или стресс, мы чаще задерживаем дыхание или дышим поверхностно, что ограничивает поступление кислорода в организм и усугубляет ситуацию. Но когда мы начинаем заниматься пилатесом, мы учимся снова дышать правильно, что может помочь снизить уровень тревоги и стресса.
Пилатес – это комплекс упражнений, который был создан в начале 20-го века Йозефом Пилатесом. Этот вид физической активности пользуется популярностью по всему миру благодаря своим положительным эффектам на здоровье человека. Но не многие знают, что пилатес может помочь в управлении стрессом и тревожностью, поскольку он улучшает дыхание.
Дыхание – это ключевой элемент пилатеса. Во время тренировки, человек должен дышать глубоко и ритмично.Пилатес включает в себя дыхательную гимнастику и техники релаксации. Во время занятий пилатесом, мы учимся контролировать свое дыхание и управлять им таким образом, чтобы максимально использовать свои легкие и улучшить поступление кислорода в организм.
Пилатес также может использоваться в психотерапии и саморегуляции. Этот вид физической активности позволяет людям справляться с тревожностью и стрессом через дыхательные упражнения и расслабление.
Фразу "баланс между стрессом и спокойствием" можно описать одним простым медицинским термином - вегетативный баланс.
Вегетативная система организма состоит из двух элементов:
• Симпатическая система, отвечающая за активацию организма в условиях стресса и опасности
• Парасимпатическая система, которая отвечает за расслабление организма и накапливание ресурсов в условиях покоя
Симпатическая и парасимпатическая системы в здоровом организме находятся в динамическом балансе. Если один из компонентов работает не эффективно, перенапряжён или, напротив, ослаблен, происходит разбалансировка, которая, при отсутствии своевременных мер, ведёт к развитию риска болезней.
На баланс этих систем можно влиять через специальные упражнения и дыхательные техники из пилатеса.
Пилатес – это отличный способ управлять стрессом и тревогой. Он улучшает дыхание, помогает управлять своим телом и эмоциями, а также улучшает здоровье человека в целом. Начинайте заниматься пилатесом уже сегодня и почувствуйте все его положительные эффекты на себе!
ЗАПОЛНИТЕ ЭТУ ФОРМУ ДЛЯ ЗАЯВКИ НА КУРС: ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ВАРИКОЗА
В ответ на анкету я вам пришлю личные рекомендации по прохождению курса и информацию по оплате. На все уйдет около 2-3 дней, так что не переживайте насчет задержки. Сумма оплаты для вас будет зафиксирована со скидкой в 10%, если вы заполнили заявку до 15 августа.