Работа со стрессом в пилатес: снижение тревоги через дыхание

Пилатес – это комплекс упражнений, который был создан в начале 20-го века Йозефом Пилатесом. Этот вид физической активности пользуется популярностью по всему миру благодаря своим положительным эффектам на здоровье человека. Но не многие знают, что пилатес может помочь в управлении стрессом и тревожностью, поскольку он улучшает дыхание.

Дыхание – это ключевой элемент пилатеса. Во время тренировки, человек должен дышать глубоко и ритмично.Пилатес включает в себя дыхательную гимнастику и техники релаксации. Во время занятий пилатесом, мы учимся контролировать свое дыхание и управлять им таким образом, чтобы максимально использовать свои легкие и улучшить поступление кислорода в организм.

Начните с моего бесплатного курса пилатес на все тело (нажать).

Пилатес также может использоваться в психотерапии и саморегуляции. Этот вид физической активности позволяет людям справляться с тревожностью и стрессом через дыхательные упражнения и расслабление.

Фразу "баланс между стрессом и спокойствием" можно описать одним простым медицинским термином - вегетативный баланс.

Вегетативная система организма состоит из двух элементов:

• Симпатическая система, отвечающая за активацию организма в условиях стресса и опасности

• Парасимпатическая система, которая отвечает за расслабление организма и накапливание ресурсов в условиях покоя

Симпатическая и парасимпатическая системы в здоровом организме находятся в динамическом балансе. Если один из компонентов работает не эффективно, перенапряжён или, напротив, ослаблен, происходит разбалансировка, которая, при отсутствии своевременных мер, ведёт к развитию риска болезней.

На баланс этих систем можно влиять через специальные упражнения и дыхательные техники из пилатеса.Над расслаблением диафрагмы мы работаем на курсе Плоский живот и Женское здоровье(нажать).

Пилатес – это отличный способ управлять стрессом и тревогой. Он улучшает дыхание, помогает управлять своим телом и эмоциями, а также улучшает здоровье человека в целом. Начинайте заниматься пилатесом уже сегодня и почувствуйте все его положительные эффекты на себе!