Тренер Наталья Папушой: БЛОГ ПРО ПИЛАТЕС
Фитнес тренер
Специалист по системе пилатес
НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ
БЛОГ
про пилатес
Пилатес для красоты рук и плеч без боли
Красота и здоровье рук волнуют каждую женщину вне зависимости от возраста. Все мечтают о подтянутых руках, но с течением времени они перестают быть красивыми, сильными и подвижными. Вернуть рукам молодость можно с помощью физических упражнений, однако в процессе фитнес-тренировок часто возникают боли в суставах, что может отпугнуть от занятий. Сегодня вы узнаете, как добиться красивых рук и плеч без боли, благодаря занятиям пилатесом.
Почему стареют и обвисают руки?
Основными причинами старения и обвисания рук являются потеря упругости кожи, уменьшение мышечной массы и недостаток физической активности. Коллаген и эластин, ответственные за упругость и эластичность кожи, начинают разрушаться, что приводит к морщинам и обвисанию кожи. Мышцы рук также теряют свою силу и тонус, особенно при недостатке физической нагрузки, что также усугубляет обвисание.
Если не заниматься спортом, то с возрастом руки становятся слабее, а запястья болят от обычной планки. Из-за потери эстетики вам вряд ли захочется надеть платье без рукавов. Помимо этого, могут начать болеть плечи, будет сложно поднять руки или долго удерживать предметы.
Восстановить красоту и избавиться от обвисшей кожи могут помочь упражнения для рук, которые включены в разработанную мной программу домашних тренировок по пилатесу.
Пилатес для красивых рук и плеч
Занятия пилатесом полезны для женщин любого возраста, особенно если у вас болят суставы рук и возникают проблемы с суставами кистей. Упражнения для рук для женщин 50 лет и старше мягко и эффективно укрепляют мышцы и связки, снижая риск травм и улучшая состояние суставов.
Многие участницы моих курсов старше 50+ лет приходят ко мне именно с болью в плечах. С помощью онлайн тренировок мы снимаем боль и улучшаем форму рук. Но лучше всего превентивно заниматься этим вопросом.
Профилактика болей в плече и обвисания трицепса:
- МФР (самомассаж) рук, спины и грудных мышц с роллом и мячиками;
- Улучшение мобильности: движения в плечевом суставе, лопатке, работа над гибкостью запястий и пальцев;
- Улучшение стабильности плеча и лопатки, выполнение упражнений под нагрузкой (с весом своего тела, с отягощениями).
Тогда при регулярной практике руки будут сохранять свою силу, здоровье, красоту и молодость.
Пилатес в домашних условиях для поддержания красоты и упругости рук
Если вы перепробовали всевозможные упражнения для рук, но так и не смогли достичь результата, рекомендую попробовать пилатес тренировки. Вовлечение глубоких мышц рук и плеч, происходящее во время занятий, способствует улучшению формы и тонуса мышц, что позволяет сделать руки более привлекательными и молодыми.
Для знакомства с пилатесом вы можете начать с моего бесплатного курса на 7 дней или присоединиться к моему клубу онлайн тренировок, где мы уделяем отдельное внимание красоте и здоровью рук.
Основными причинами старения и обвисания рук являются потеря упругости кожи, уменьшение мышечной массы и недостаток физической активности. Коллаген и эластин, ответственные за упругость и эластичность кожи, начинают разрушаться, что приводит к морщинам и обвисанию кожи. Мышцы рук также теряют свою силу и тонус, особенно при недостатке физической нагрузки, что также усугубляет обвисание.
Если не заниматься спортом, то с возрастом руки становятся слабее, а запястья болят от обычной планки. Из-за потери эстетики вам вряд ли захочется надеть платье без рукавов. Помимо этого, могут начать болеть плечи, будет сложно поднять руки или долго удерживать предметы.
Восстановить красоту и избавиться от обвисшей кожи могут помочь упражнения для рук, которые включены в разработанную мной программу домашних тренировок по пилатесу.
Пилатес для красивых рук и плеч
Занятия пилатесом полезны для женщин любого возраста, особенно если у вас болят суставы рук и возникают проблемы с суставами кистей. Упражнения для рук для женщин 50 лет и старше мягко и эффективно укрепляют мышцы и связки, снижая риск травм и улучшая состояние суставов.
Многие участницы моих курсов старше 50+ лет приходят ко мне именно с болью в плечах. С помощью онлайн тренировок мы снимаем боль и улучшаем форму рук. Но лучше всего превентивно заниматься этим вопросом.
Профилактика болей в плече и обвисания трицепса:
- МФР (самомассаж) рук, спины и грудных мышц с роллом и мячиками;
- Улучшение мобильности: движения в плечевом суставе, лопатке, работа над гибкостью запястий и пальцев;
- Улучшение стабильности плеча и лопатки, выполнение упражнений под нагрузкой (с весом своего тела, с отягощениями).
Тогда при регулярной практике руки будут сохранять свою силу, здоровье, красоту и молодость.
Пилатес в домашних условиях для поддержания красоты и упругости рук
Если вы перепробовали всевозможные упражнения для рук, но так и не смогли достичь результата, рекомендую попробовать пилатес тренировки. Вовлечение глубоких мышц рук и плеч, происходящее во время занятий, способствует улучшению формы и тонуса мышц, что позволяет сделать руки более привлекательными и молодыми.
Для знакомства с пилатесом вы можете начать с моего бесплатного курса на 7 дней или присоединиться к моему клубу онлайн тренировок, где мы уделяем отдельное внимание красоте и здоровью рук.
Блог про пилатес
про пилатес с Натальей Папушой
БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО ПИЛАТЕСУ: НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ
БЛОГ
