Тренер Наталья Папушой: БЛОГ ПРО ПИЛАТЕС
Фитнес тренер
Специалист по системе пилатес
НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ
про пилатес
БЛОГ
Польза пилатеса для здоровья суставов
Суставы – это соединения костей, которые обеспечивают подвижность и гибкость нашего тела. Если не следить за здоровьем и подвижностью суставов, со временем появится боль в коленном или тазобедренном суставе, начнут болеть суставы рук и возникнут прочие неприятные ощущения. Кроме того, ухудшение состояния суставов может привести к хроническим заболеваниям, снижению качества жизни и даже инвалидности. В данной статье я – тренер по пилатесу Наталья Папушой – расскажу, почему так важно следить за здоровьем наших суставов и как в этом может помочь пилатес.
Почему болят суставы?
Одной из распространенных причин является износ и воспаление хрящевой ткани, которое может быть вызвано возрастными изменениями, травмами или неправильным распределением нагрузки на суставы. Боль также может быть связана с мышечным дисбалансом, когда слабые или напряженные мышцы и суставы не могут обеспечить должную поддержку и стабильность. Также причиной боли могут быть заболевания, такие как артрит, артроз или ревматоидный артрит.
Как сохранить суставы здоровыми с помощью тренировок дома для девушек и женщин?
Необходимо включить регулярные пилатес тренировки в свою жизнь. Уже после недели тренировок с опытным фитнес-тренером вы заметите явные улучшения, а также снижение интенсивности боли.
Вы можете начать с моего бесплатного курса пилатес на все тело(нажать).
Важно поддерживать оптимальную амплитуду движения в суставе, ежедневно делать все возможные в нём движения. Заниматься мобилизацией суставов с одной стороны и укреплением мышц с другой для стабилизации.
Понимание взаимосвязи между мышцами и суставами является ключевым фактором в поддержании их здоровья. Пилатес предоставляет возможность сбалансировать мышечные группы, улучшить подвижность и мобильность, что в свою очередь может помочь снизить боль и предотвратить развитие проблем с суставами в будущем.
Пилатес направлен на осознанное точечное движение, которое даёт высокую эффективность, несмотря на низкую нагрузку. Тренировки дают вам и новый двигательный опыт, и работу с суставами, позвоночником и глубокими мышцами кора.
Советы для восстановления суставов
Чтобы избежать осложнений и развитие заболеваний, важно понимать, как правильно восстанавливать здоровье суставов, как правильно выполнять упражнения для суставов и как не навредить своему здоровью.
1. Не нужно увлекаться растяжкой, так как это приводит к разболтанности и быстрому износу суставов. Почему пребывание в длительных статичных растягиваниях опасно из-за высокого риска травмироваться: разрыв мышц, разрыв связок, выход сустава. Безопасной, щадящей и эффективной растяжкой мы занимаемся моем курсе Пилатес для начинающих 2.0: Красивая осанка и Здоровая спина без боли (нажать).
2. Важно выполнять упражнения правильно, соблюдая технику безопасности и прислушиваясь к советам тренера. Если выполнять упражнения с опорой на руки некорректно, то будут болеть плечи, возрастёт риск травм и упражнения не будут приносить должного эффекта укрепления мышц.
Пилатес для здоровья суставов – это прекрасное дополнение к вашему образу жизни, которое поможет вам сохранить активность, бодрость и здоровье на долгие годы. Начните заниматься пилатесом уже сегодня, и ваше тело скажет вам спасибо!
Одной из распространенных причин является износ и воспаление хрящевой ткани, которое может быть вызвано возрастными изменениями, травмами или неправильным распределением нагрузки на суставы. Боль также может быть связана с мышечным дисбалансом, когда слабые или напряженные мышцы и суставы не могут обеспечить должную поддержку и стабильность. Также причиной боли могут быть заболевания, такие как артрит, артроз или ревматоидный артрит.
Как сохранить суставы здоровыми с помощью тренировок дома для девушек и женщин?
Необходимо включить регулярные пилатес тренировки в свою жизнь. Уже после недели тренировок с опытным фитнес-тренером вы заметите явные улучшения, а также снижение интенсивности боли.
Вы можете начать с моего бесплатного курса пилатес на все тело(нажать).
Важно поддерживать оптимальную амплитуду движения в суставе, ежедневно делать все возможные в нём движения. Заниматься мобилизацией суставов с одной стороны и укреплением мышц с другой для стабилизации.
Понимание взаимосвязи между мышцами и суставами является ключевым фактором в поддержании их здоровья. Пилатес предоставляет возможность сбалансировать мышечные группы, улучшить подвижность и мобильность, что в свою очередь может помочь снизить боль и предотвратить развитие проблем с суставами в будущем.
Пилатес направлен на осознанное точечное движение, которое даёт высокую эффективность, несмотря на низкую нагрузку. Тренировки дают вам и новый двигательный опыт, и работу с суставами, позвоночником и глубокими мышцами кора.
Советы для восстановления суставов
Чтобы избежать осложнений и развитие заболеваний, важно понимать, как правильно восстанавливать здоровье суставов, как правильно выполнять упражнения для суставов и как не навредить своему здоровью.
1. Не нужно увлекаться растяжкой, так как это приводит к разболтанности и быстрому износу суставов. Почему пребывание в длительных статичных растягиваниях опасно из-за высокого риска травмироваться: разрыв мышц, разрыв связок, выход сустава. Безопасной, щадящей и эффективной растяжкой мы занимаемся моем курсе Пилатес для начинающих 2.0: Красивая осанка и Здоровая спина без боли (нажать).
2. Важно выполнять упражнения правильно, соблюдая технику безопасности и прислушиваясь к советам тренера. Если выполнять упражнения с опорой на руки некорректно, то будут болеть плечи, возрастёт риск травм и упражнения не будут приносить должного эффекта укрепления мышц.
Пилатес для здоровья суставов – это прекрасное дополнение к вашему образу жизни, которое поможет вам сохранить активность, бодрость и здоровье на долгие годы. Начните заниматься пилатесом уже сегодня, и ваше тело скажет вам спасибо!
Блог про пилатес
про пилатес с Натальей Папушой
БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО ПИЛАТЕСУ: НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ
БЛОГ
Вы можете изучить и другие материалы по темам
Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с тем, что на нем используются cookie
OK