После родов: восстановление и похудение с помощью пилатес

После родов первое время рекомендуют в основном только дышать и делать тазовые часы, можно приступить к глобальной работе по восстановлению баланса всего тела с помощью пилатес:

- Восстановление паттерна дыхания
- Улучшение подвижности грудной клетки
- Восстановление баланса между передней и задней частью тела, расслабление области сгибателей бёдер, улучшение наружней ротации тбс
- Восстановление функциональности тазового дна и мышц пресса
- Приведение в тонус ягодиц и бёдер
- Восставление согласованной работы дыхательной диафрагмы и тазового дна

Этим мы занимаемся на моем курсе Плоский живот и женское здоровье(нажать).

Также вы можете пройти мой бесплатный марафон Плоский живот(нажать).

Очень большая работа должна быть проделана после родов ( в среднем если роды были без осложнений, то через 1,5 месяца можно начать заниматься).

Но к сожалению многие этот период упускают и вместо комплексного подхода начинают качать пресс, думая что так живот перестанет вываливаться, прыгают, бегают, идут в тренажёрный зал и усугубляют проблемы с тазовым дном.

Не менее важным является и эффект пилатеса на психоэмоциональное состояние женщин. Регулярные занятия на пилатес-мате способствуют уменьшению стресса и тревожности, улучшению настроения и повышению уровня энергии. Кроме того, пилатес помогает улучшить сон, что также является важным фактором для здоровья и благополучия женщин.

В целом, пилатес – это прекрасный выбор для тех, кто хочет улучшить свое здоровье и физическую форму. Сочетание упражнений для мышц, дыхательных практик и релаксации делают пилатес не только эффективным, но и приятным занятием для женщин любого возраста и уровня подготовки.