Тренер Наталья Папушой: БЛОГ ПРО ПИЛАТЕС
про пилатес
Фитнес тренер
Специалист по системе пилатес
НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ
БЛОГ
После родов: восстановление и похудение с помощью пилатес
Одним из главных преимуществ пилатеса для женского здоровья является укрепление мышц тазового дна. Это особенно важно для женщин, которые имеют проблемы с мочеполовой системой или проходят через период беременности и родов. Регулярные упражнения на пилатес-мате помогают укрепить мышцы тазового дна, что способствует улучшению контроля над мочеиспусканием и снижению риска развития пролапса внутренних органов.
После беременности ваше тело может потерять тонус, поэтому важно заняться восстановлением. Пилатес - это отличный способ вернуться к форме и укрепить мышцы, которые были растянуты во время беременности. Но важно помнить, что необходимо дать своему телу время на восстановление.
После беременности ваше тело может потерять тонус, поэтому важно заняться восстановлением. Пилатес - это отличный способ вернуться к форме и укрепить мышцы, которые были растянуты во время беременности. Но важно помнить, что необходимо дать своему телу время на восстановление.
После родов первое время рекомендуют в основном только дышать и делать тазовые часы, можно приступить к глобальной работе по восстановлению баланса всего тела с помощью пилатес:
- Восстановление паттерна дыхания
- Улучшение подвижности грудной клетки
- Восстановление баланса между передней и задней частью тела, расслабление области сгибателей бёдер, улучшение наружней ротации тбс
- Восстановление функциональности тазового дна и мышц пресса
- Приведение в тонус ягодиц и бёдер
- Восставление согласованной работы дыхательной диафрагмы и тазового дна
Этим мы занимаемся на моем курсе Плоский живот и женское здоровье(нажать).
Также вы можете пройти мой бесплатный марафон Плоский живот(нажать).
Очень большая работа должна быть проделана после родов ( в среднем если роды были без осложнений, то через 1,5 месяца можно начать заниматься).
Но к сожалению многие этот период упускают и вместо комплексного подхода начинают качать пресс, думая что так живот перестанет вываливаться, прыгают, бегают, идут в тренажёрный зал и усугубляют проблемы с тазовым дном.
Не менее важным является и эффект пилатеса на психоэмоциональное состояние женщин. Регулярные занятия на пилатес-мате способствуют уменьшению стресса и тревожности, улучшению настроения и повышению уровня энергии. Кроме того, пилатес помогает улучшить сон, что также является важным фактором для здоровья и благополучия женщин.
В целом, пилатес – это прекрасный выбор для тех, кто хочет улучшить свое здоровье и физическую форму. Сочетание упражнений для мышц, дыхательных практик и релаксации делают пилатес не только эффективным, но и приятным занятием для женщин любого возраста и уровня подготовки.
- Восстановление паттерна дыхания
- Улучшение подвижности грудной клетки
- Восстановление баланса между передней и задней частью тела, расслабление области сгибателей бёдер, улучшение наружней ротации тбс
- Восстановление функциональности тазового дна и мышц пресса
- Приведение в тонус ягодиц и бёдер
- Восставление согласованной работы дыхательной диафрагмы и тазового дна
Этим мы занимаемся на моем курсе Плоский живот и женское здоровье(нажать).
Также вы можете пройти мой бесплатный марафон Плоский живот(нажать).
Очень большая работа должна быть проделана после родов ( в среднем если роды были без осложнений, то через 1,5 месяца можно начать заниматься).
Но к сожалению многие этот период упускают и вместо комплексного подхода начинают качать пресс, думая что так живот перестанет вываливаться, прыгают, бегают, идут в тренажёрный зал и усугубляют проблемы с тазовым дном.
Не менее важным является и эффект пилатеса на психоэмоциональное состояние женщин. Регулярные занятия на пилатес-мате способствуют уменьшению стресса и тревожности, улучшению настроения и повышению уровня энергии. Кроме того, пилатес помогает улучшить сон, что также является важным фактором для здоровья и благополучия женщин.
В целом, пилатес – это прекрасный выбор для тех, кто хочет улучшить свое здоровье и физическую форму. Сочетание упражнений для мышц, дыхательных практик и релаксации делают пилатес не только эффективным, но и приятным занятием для женщин любого возраста и уровня подготовки.
Блог про пилатес
про пилатес с Натальей Папушой
БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО ПИЛАТЕСУ: НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ
БЛОГ
Вы можете изучить и другие материалы по темам
Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с тем, что на нем используются cookie
OK