Тренер Наталья Папушой: БЛОГ ПРО ПИЛАТЕС
Фитнес тренер
Специалист по системе пилатес
НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ
БЛОГ
про пилатес
ДОМАШНИЙ ПИЛАТЕС: ЗА И ПРОТИВ
Если вы ищете удобный и эффективный способ заняться фитнесом, то пилатес дома - это то, что вам нужно. Для занятий нужен коврик и минимум инвентаря: ролл и массажные мячи.
Пилатес дома предлагает возможность получить все преимущества пилатеса без необходимости посещать пилатес студию.
Домашний пилатес - это прекрасный способ укрепить тело и поддержать здоровье.
Пилатес - это система упражнений, созданная немецким физиотерапевтом Джозефом Пилатесом в начале 20-го века. Она направлена на развитие силы, гибкости и координации движений. Тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить осанку, избавиться от болей в спине и шее.
Это не только физические упражнения, но и способ улучшить свое здоровье и настроение.
Для домашнего пилатеса нужно купить коврик и одежду, в которой можно свободно двигаться. Главное, чтобы одежда не сдавливала ткани, особенно в области паха и живота, иначе будет нарушатся движение лимфы, кровообращение, процесс дыхания, общее самочувствие.
В интернете можно найти множество видеоуроков и онлайн-тренировок по пилатесу, рекомендую начать с моего бесплатного курса по пилатесу на 7 дней.
Если вы никак не можете взять себя в руки и начать тренироваться дома, это не означает, что вы безвольны, возможно просто ваши лобные доли слишком угнетены. Лобные доли отвечают за контроль мотивации.
Особенно сильно угнетают рутина и однообразные движения.
Признаки угнетения:
- Резкая смена настроения
- Отсутствие движения в плечевом поясе в момент ходьбы
- Желание прокрастинировать
- Изменение почерка
- Нарушение памяти
- Кривое движение тела
Что делать? Как стимулировать лобные доли ?
- тренироваться разнообразно ( теннис, танцы, пилатес, йога и т.д больше разнообразных движений)
- планировать дела, составлять списки, определять четко цели
- ходить новыми маршрутами
- читать новые книги
- стимулировать стопы
- слушать классическую музыку (рекомендую Моцарта)
- медитация ( концентрация на своих ощущениях, дыхании или идее)
- изучение языков
- сделать за показателем витамина D (положительно влияет именно на лобные доли, которые отвечают в том числе за память, обработку и анализ информации)
- полноценно спать
И работать с дыханием и со зрением!
Домашний пилатес - это прекрасный способ укрепить тело и поддержать здоровье.
Пилатес - это система упражнений, созданная немецким физиотерапевтом Джозефом Пилатесом в начале 20-го века. Она направлена на развитие силы, гибкости и координации движений. Тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить осанку, избавиться от болей в спине и шее.
Это не только физические упражнения, но и способ улучшить свое здоровье и настроение.
Для домашнего пилатеса нужно купить коврик и одежду, в которой можно свободно двигаться. Главное, чтобы одежда не сдавливала ткани, особенно в области паха и живота, иначе будет нарушатся движение лимфы, кровообращение, процесс дыхания, общее самочувствие.
В интернете можно найти множество видеоуроков и онлайн-тренировок по пилатесу, рекомендую начать с моего бесплатного курса по пилатесу на 7 дней.
Если вы никак не можете взять себя в руки и начать тренироваться дома, это не означает, что вы безвольны, возможно просто ваши лобные доли слишком угнетены. Лобные доли отвечают за контроль мотивации.
Особенно сильно угнетают рутина и однообразные движения.
Признаки угнетения:
- Резкая смена настроения
- Отсутствие движения в плечевом поясе в момент ходьбы
- Желание прокрастинировать
- Изменение почерка
- Нарушение памяти
- Кривое движение тела
Что делать? Как стимулировать лобные доли ?
- тренироваться разнообразно ( теннис, танцы, пилатес, йога и т.д больше разнообразных движений)
- планировать дела, составлять списки, определять четко цели
- ходить новыми маршрутами
- читать новые книги
- стимулировать стопы
- слушать классическую музыку (рекомендую Моцарта)
- медитация ( концентрация на своих ощущениях, дыхании или идее)
- изучение языков
- сделать за показателем витамина D (положительно влияет именно на лобные доли, которые отвечают в том числе за память, обработку и анализ информации)
- полноценно спать
И работать с дыханием и со зрением!
Блог про пилатес
про пилатес с Натальей Папушой
БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО ПИЛАТЕСУ: НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ
БЛОГ
