Польза пилатеса при боли в пояснице

Почему болит поясница?

Поясница всегда заложница ситуации: жёсткая грудная клетка, таз, тугоподвижные тазобедренные суставы и плечи заставляют её работать сверх меры. Поясница берёт на себя ответственность за другие отделы.

Сначала она терпит, а потом, исчерпав свой резерв, начинает болеть. Мази и массажи дают лишь временное облегчение. Так как настоящее лекарство – это комплексное движение в теле и регулярные тренировки.

Боль в пояснице может быть следствием:

1. Недостаточного движения в стопах. Чтобы улучшать их движение, нужно подбирать правильную обувь и регулярно делать массаж стоп.

2. Недостаточного движения в тазобедренных суставах, особенно если вы много сидите. Нужно улучшать подвижность тазобедренных суставов и укреплять мышцы ягодиц и бёдер.

3. Недостаточной подвижности грудной клетки.

4. Неправильного выстраивания плечевого пояса, тугоподвижности плечей.

5. Спазма подвздошно-поясничной мыщцы (ППМ).

Поэтому нужно комплексно работать со всеми зонами тела, определить самую беспокоящую из перечисленных и уделять её чуть больше внимания.

В моём клубе онлайн тренировок есть отдельный плейлист «при болях в пояснице», в котором есть тесты для определения слабых зон и понимания, с чем нужно работать.

Пилатес тренировки при болях в пояснице

Когда болит поясница, занятия пилатесом могут стать отличным способом снять боль и восстановить здоровье вашей спины. Во время тренировок вы будете работать над укреплением глубоких мышц кора и научитесь правильно распределять нагрузку на спину. Это поможет избежать перенапряжения мышц и предотвратить возникновение боли.

Я рекомендую каждой женщине попробовать занятия пилатесом дома. Домашний пилатес позволяет заниматься в удобное время в комфортном темпе, а программа домашних тренировок может быть адаптирована под потребности и особенности вашего тела и уровень подготовки. Важно реально оценивать возможности своего тела и заниматься пилатесом дома с опытным онлайн тренером.

В своих курсах я уделяю много внимания теме женского здоровья. Если вы хотите начать жить без боли в пояснице, предлагаю начать с моего бесплатного курса на 7 дней или присоединиться к курсу «Плоский живот и женское здоровье», в результате которого уйдёт боль.

С пилатесом и поддержкой профессионального тренера вы сможете справиться с болями и вернуться к активной, здоровой жизни. Начните тренировки прямо сейчас и убедитесь во всех преимуществах пилатеса для укрепления мышц поясницы и профилактики болей в этой области.

Буду рада помочь вам избавиться от дискомфорта в спине и пояснице!