Тренер Наталья Папушой: БЛОГ ПРО ПИЛАТЕС
Фитнес тренер
Специалист по системе пилатес
НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ
БЛОГ
про пилатес
Польза пилатеса при боли в пояснице
Если вы мечтаете облегчить боль в пояснице или избавиться от неё насовсем, вам подойдёт пилатес! В данной статье вы узнаете, почему пилатес полезен для профилактики болей в пояснице и как он поможет вам избавиться от неприятных ощущений и дискомфорта в области спины.
Почему болит поясница?
Поясница всегда заложница ситуации: жёсткая грудная клетка, таз, тугоподвижные тазобедренные суставы и плечи заставляют её работать сверх меры. Поясница берёт на себя ответственность за другие отделы.
Сначала она терпит, а потом, исчерпав свой резерв, начинает болеть. Мази и массажи дают лишь временное облегчение. Так как настоящее лекарство – это комплексное движение в теле и регулярные тренировки.
Боль в пояснице может быть следствием:
1. Недостаточного движения в стопах. Чтобы улучшать их движение, нужно подбирать правильную обувь и регулярно делать массаж стоп.
2. Недостаточного движения в тазобедренных суставах, особенно если вы много сидите. Нужно улучшать подвижность тазобедренных суставов и укреплять мышцы ягодиц и бёдер.
3. Недостаточной подвижности грудной клетки.
4. Неправильного выстраивания плечевого пояса, тугоподвижности плечей.
5. Спазма подвздошно-поясничной мыщцы (ППМ).
Поэтому нужно комплексно работать со всеми зонами тела, определить самую беспокоящую из перечисленных и уделять её чуть больше внимания.
В моём клубе онлайн тренировок есть отдельный плейлист «при болях в пояснице», в котором есть тесты для определения слабых зон и понимания, с чем нужно работать.
Пилатес тренировки при болях в пояснице
Когда болит поясница, занятия пилатесом могут стать отличным способом снять боль и восстановить здоровье вашей спины. Во время тренировок вы будете работать над укреплением глубоких мышц кора и научитесь правильно распределять нагрузку на спину. Это поможет избежать перенапряжения мышц и предотвратить возникновение боли.
Я рекомендую каждой женщине попробовать занятия пилатесом дома. Домашний пилатес позволяет заниматься в удобное время в комфортном темпе, а программа домашних тренировок может быть адаптирована под потребности и особенности вашего тела и уровень подготовки. Важно реально оценивать возможности своего тела и заниматься пилатесом дома с опытным онлайн тренером.
В своих курсах я уделяю много внимания теме женского здоровья. Если вы хотите начать жить без боли в пояснице, предлагаю начать с моего бесплатного курса на 7 дней или присоединиться к курсу «Плоский живот и женское здоровье», в результате которого уйдёт боль.
С пилатесом и поддержкой профессионального тренера вы сможете справиться с болями и вернуться к активной, здоровой жизни. Начните тренировки прямо сейчас и убедитесь во всех преимуществах пилатеса для укрепления мышц поясницы и профилактики болей в этой области.
Буду рада помочь вам избавиться от дискомфорта в спине и пояснице!
Поясница всегда заложница ситуации: жёсткая грудная клетка, таз, тугоподвижные тазобедренные суставы и плечи заставляют её работать сверх меры. Поясница берёт на себя ответственность за другие отделы.
Сначала она терпит, а потом, исчерпав свой резерв, начинает болеть. Мази и массажи дают лишь временное облегчение. Так как настоящее лекарство – это комплексное движение в теле и регулярные тренировки.
Боль в пояснице может быть следствием:
1. Недостаточного движения в стопах. Чтобы улучшать их движение, нужно подбирать правильную обувь и регулярно делать массаж стоп.
2. Недостаточного движения в тазобедренных суставах, особенно если вы много сидите. Нужно улучшать подвижность тазобедренных суставов и укреплять мышцы ягодиц и бёдер.
3. Недостаточной подвижности грудной клетки.
4. Неправильного выстраивания плечевого пояса, тугоподвижности плечей.
5. Спазма подвздошно-поясничной мыщцы (ППМ).
Поэтому нужно комплексно работать со всеми зонами тела, определить самую беспокоящую из перечисленных и уделять её чуть больше внимания.
В моём клубе онлайн тренировок есть отдельный плейлист «при болях в пояснице», в котором есть тесты для определения слабых зон и понимания, с чем нужно работать.
Пилатес тренировки при болях в пояснице
Когда болит поясница, занятия пилатесом могут стать отличным способом снять боль и восстановить здоровье вашей спины. Во время тренировок вы будете работать над укреплением глубоких мышц кора и научитесь правильно распределять нагрузку на спину. Это поможет избежать перенапряжения мышц и предотвратить возникновение боли.
Я рекомендую каждой женщине попробовать занятия пилатесом дома. Домашний пилатес позволяет заниматься в удобное время в комфортном темпе, а программа домашних тренировок может быть адаптирована под потребности и особенности вашего тела и уровень подготовки. Важно реально оценивать возможности своего тела и заниматься пилатесом дома с опытным онлайн тренером.
В своих курсах я уделяю много внимания теме женского здоровья. Если вы хотите начать жить без боли в пояснице, предлагаю начать с моего бесплатного курса на 7 дней или присоединиться к курсу «Плоский живот и женское здоровье», в результате которого уйдёт боль.
С пилатесом и поддержкой профессионального тренера вы сможете справиться с болями и вернуться к активной, здоровой жизни. Начните тренировки прямо сейчас и убедитесь во всех преимуществах пилатеса для укрепления мышц поясницы и профилактики болей в этой области.
Буду рада помочь вам избавиться от дискомфорта в спине и пояснице!
Блог про пилатес
про пилатес с Натальей Папушой
БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО ПИЛАТЕСУ: НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ
БЛОГ
