Тренер Наталья Папушой: БЛОГ ПРО ПИЛАТЕС

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО ПИЛАТЕСУ: КОМПЛЕКСНОЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ

обо мне

про пилатес

Фитнес тренер

Специалист по системе пилатес

НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ

БЛОГ

Борьба с остеохондрозом: как пилатес может вернуть вам здоровую осанку и подвижность

Остеохондроз позвоночника – это распространенное заболевание, которое часто начинает проявляться в возрасте 30-35 лет. Статистика показывает, что около 40% людей до 35-40 лет уже страдают от этого недуга, а в пожилом возрасте эта цифра достигает 90%. Основная причина болей в спине именно остеохондроз.

Остеохондроз возникает, когда фиброзные кольца межпозвоночных дисков теряют свою эластичность, начинают расслаиваться и трескаться. В результате этого соседние позвонки начинают тереться друг о друга, разрушаться или покрываться остеофитами (наростами), что является четвертой стадией заболевания.

Сигналы вашего позвоночника о проблемах:

- Недостаток питания: позвоночнику не хватает питательных веществ.
- Неправильная нагрузка и осанка: неправильное распределение нагрузки из-за плохой осанки и отсутствия регулярных тренировок.
- Избыток физической активности: у спортсменов и людей, занимающихся физическим трудом, часто возникает избыток нагрузки.
- Неправильная организация рабочего места: неправильно организованное рабочее место также способствует развитию остеохондроза.

Когда движение в сегменте позвоночника ограничено, ситуация только ухудшается. Остеохондроз чаще всего поражает нижнешейный и грудной отделы позвоночника. Современные проблемы, такие как текстовая шея и сутулость, создают дополнительное напряжение в этих областях. Из-за малоподвижности одних сегментов перерабатывают другие, особенно поясница, что может привести к протрузиям и грыжам.

Если не заботиться о своем здоровье, плохо питаться, спать и работать в неудобной позе, и лишь временно облегчать боль обезболивающими и массажем, к 30 годам позвоночник начнет стремительно стареть и разрушаться.

Что можно сделать?

1. Улучшение подвижности: работайте над подвижностью тех сегментов, где она недостаточна.
2. Правильное выстраивание тела: укрепляйте мышцы для стабильности и правильной осанки.
3. Улучшение дыхания: снимайте избыточное напряжение с шеи, улучшая дыхательный процесс.
4. Работа над осанкой: регулярные упражнения помогут выстроить правильную осанку.

Начните с моего бесплатного курса Здоровая спина без боли(нажмите)

А также бесплатной тренировки от остеохондроза в моем телеграм канале(нажмите).

Как пилатес может помочь при остеохондрозе?

Пилатес помогает добиться значительных результатов благодаря комплексному воздействию на тело и осознанию движений. Вот ключевые результаты, которых можно достичь с помощью моего курса Пилатес для начинающих 2.0: Красивая осанка и спина без боли:

1. Освобождение от болей в спине, шее, плечах и коленях: регулярные занятия пилатесом помогают снять мышечное напряжение и дискомфорт.

2. Баланс мышечного тонуса: пилатес способствует равномерному развитию мышц, что позволяет сбалансировать мышечный тонус и предотвратить перегрузку отдельных мышечных групп. Это особенно важно для людей, страдающих остеохондрозом.

3. Улучшение двигательных привычек: одним из главных аспектов пилатеса является обучение правильным двигательным привычкам. Это помогает улучшить осанку, походку и общую координацию движений, что способствует снижению риска развития остеохондроза.

4. Оздоровление позвоночника и суставов: пилатес укрепляет позвоночник и суставы, улучшая их гибкость и устойчивость. Это помогает снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить его дегенеративные изменения.

5. Энергия, тонус и бодрость: регулярные упражнения помогают поддерживать высокий уровень энергии и общего тонуса и способствуют улучшению кровообращения и метаболизма, что оказывает положительное влияние на общее самочувствие.

6. Красивая осанка и омоложение лица: пилатес помогает улучшить осанку, что не только снижает риск развития остеохондроза, но и способствует омоложению лица за счет правильного положения головы и шеи.

7. Привычка регулярно тренироваться: мои курсы помогают сформировать привычку регулярных тренировок, что является важным фактором для поддержания здоровья позвоночника и предотвращения остеохондроза.

Предлагаю пройти Вам бесплатную тренировку для профилактики остеохондроза. Ниже вы найдете отзывы о том, как пилатес помог участницам курса справиться с проблемами позвоночника и улучшить качество жизни, они отмечают значительное улучшение самочувствия, уменьшение болевых ощущений и общую бодрость.

Присоединяйтесь к тренировкам для вашей здоровой и сильной спины!