Тренер Наталья Папушой: БЛОГ ПРО ПИЛАТЕС
Фитнес тренер
Специалист по системе пилатес
НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ
БЛОГ
про пилатес
Пилатес: противопоказания
Сегодня все больше людей задумываются о занятиях пилатесом с целью повышения гибкости тела, развития мышц, улучшения осанки и подвижности суставов. Пилатес относится к спокойным низкоинтенсивным тренировкам и подходит для занятий в любом возрасте, вне зависимости от уровня подготовки и физических возможностей. Однако, несмотря на все его преимущества, есть несколько случаев, когда пилатес может быть противопоказан. В этой статье мы рассмотрим показания и противопоказания к занятиям пилатесом
Можно ли заниматься пилатес при диастазе?
Да. Пилатес упражнения при диастазе помогут укрепить глубокую поперечную мышцу и избавиться от дискомфорта во время физических нагрузок. Если у вас диастаз, беспокоят подтекания и вываливающийся живот, советую начать с моего курса «Плоский живот».
Можно ли заниматься пилатес, если грыжа, протрузии?
Да. Домашний пилатес рекомендован при грыжах и протрузиях, так как регулярные тренировки помогает восстановить подвижность позвонков благодаря равномерному распределению нагрузки.
Можно ли заниматься пилатес после 50 лет?
Нужно! Возраст не является препятствием для занятий пилатесом, так как это очень мягкий и безопасный вид фитнеса, который позволяет избежать травм и повреждений. Кроме того, пилатес хорошо подходит для тех, кто страдает от болей в спине, головных болей, проблем со здоровьем сердечно-сосудистой системы и других заболеваний. Важно начинать занятия с учетом своих возможностей и прислушиваться к организму, постепенно увеличивая нагрузки.
Можно ли заниматься пилатес при сколиозе?
Пилатес тренировки показаны при сколиозе 1 и 2 степени. Для случаев с более усугубленным состоянием следует проконсультироваться с врачом и желательно заниматься с тренером персонально вживую.
Можно ли заниматься пилатес при варикозе?
Да, упражнения пилатес в основном не нагружают ноги и не вызывают расширение вен. Заниматься при варикозном расширении вен можно. Кроме того, существуют тренировки, направленные на профилактику варикоза. В моем клубе онлайн-тренировок каждый понедельник идет акцент на профилактику варикоза. В течении недели мы также много работаем с улучшением движения костей таза и суставов ног, укреплением мышц.
Можно ли заниматься пилатес при остеохондрозе?
Да. Остеохондроз – это заболевание, которое связано с дегенеративными изменениями в суставах и костях, приводящими к боли, скованности и ограничению движений. Пилатес может помочь справиться с этими симптомами, улучшив гибкость и силу мышц, которые поддерживают позвоночник.
Противопоказания к занятиям пилатесом
1. Беременность
Пилатес не предназначен для тренировок во время беременности. Будущим мамам следует выбрать специальные тренировочные комплексы для беременных и тренироваться под присмотром тренера.
2. Обострение болезни
Если вы чувствуете симптомы обострения какого-либо заболевания, включая простуду, грипп или травму, вам следует отложить занятия до полного восстановления. Не следует рисковать и нагружать свой организм, когда он находится в слабом состоянии.
3. Повышенная температура
Не следует заниматься с повышенной температурой. Высокая температура может привести к снижению мышечной силы и координации, что может повлиять на безопасность и эффективность упражнений.
4. Критические дни
В первые дни менструации лучше отложить тренировки.
Тренировки дома для начинающих девушек и женщин
Если вы хотите попробовать пилатес, рекомендую присоединиться к моему онлайн-курсу на 7 дней.
Да. Пилатес упражнения при диастазе помогут укрепить глубокую поперечную мышцу и избавиться от дискомфорта во время физических нагрузок. Если у вас диастаз, беспокоят подтекания и вываливающийся живот, советую начать с моего курса «Плоский живот».
Можно ли заниматься пилатес, если грыжа, протрузии?
Да. Домашний пилатес рекомендован при грыжах и протрузиях, так как регулярные тренировки помогает восстановить подвижность позвонков благодаря равномерному распределению нагрузки.
Можно ли заниматься пилатес после 50 лет?
Нужно! Возраст не является препятствием для занятий пилатесом, так как это очень мягкий и безопасный вид фитнеса, который позволяет избежать травм и повреждений. Кроме того, пилатес хорошо подходит для тех, кто страдает от болей в спине, головных болей, проблем со здоровьем сердечно-сосудистой системы и других заболеваний. Важно начинать занятия с учетом своих возможностей и прислушиваться к организму, постепенно увеличивая нагрузки.
Можно ли заниматься пилатес при сколиозе?
Пилатес тренировки показаны при сколиозе 1 и 2 степени. Для случаев с более усугубленным состоянием следует проконсультироваться с врачом и желательно заниматься с тренером персонально вживую.
Можно ли заниматься пилатес при варикозе?
Да, упражнения пилатес в основном не нагружают ноги и не вызывают расширение вен. Заниматься при варикозном расширении вен можно. Кроме того, существуют тренировки, направленные на профилактику варикоза. В моем клубе онлайн-тренировок каждый понедельник идет акцент на профилактику варикоза. В течении недели мы также много работаем с улучшением движения костей таза и суставов ног, укреплением мышц.
Можно ли заниматься пилатес при остеохондрозе?
Да. Остеохондроз – это заболевание, которое связано с дегенеративными изменениями в суставах и костях, приводящими к боли, скованности и ограничению движений. Пилатес может помочь справиться с этими симптомами, улучшив гибкость и силу мышц, которые поддерживают позвоночник.
Противопоказания к занятиям пилатесом
1. Беременность
Пилатес не предназначен для тренировок во время беременности. Будущим мамам следует выбрать специальные тренировочные комплексы для беременных и тренироваться под присмотром тренера.
2. Обострение болезни
Если вы чувствуете симптомы обострения какого-либо заболевания, включая простуду, грипп или травму, вам следует отложить занятия до полного восстановления. Не следует рисковать и нагружать свой организм, когда он находится в слабом состоянии.
3. Повышенная температура
Не следует заниматься с повышенной температурой. Высокая температура может привести к снижению мышечной силы и координации, что может повлиять на безопасность и эффективность упражнений.
4. Критические дни
В первые дни менструации лучше отложить тренировки.
Тренировки дома для начинающих девушек и женщин
Если вы хотите попробовать пилатес, рекомендую присоединиться к моему онлайн-курсу на 7 дней.
Блог про пилатес
про пилатес с Натальей Папушой
БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО ПИЛАТЕСУ: НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ
БЛОГ
